光练习瑜伽就可以有力量吗？ 嗦妮亚瑜伽第①问：光练习瑜伽就可以有力量吗？我感觉一点力量都没，需要跑跑步做做力量健身什么的吗？答：瑜伽流派有很多种，比如流瑜伽、阿斯汤加瑜伽、火箭瑜伽等等都是很讲究力量的，没有力量是现代人的常态，练瑜伽就是一个增长力量的过程，不需要额外去做健身。

　　光练习瑜伽就可以有力量吗？ 嗦妮亚瑜伽第①问：光练习瑜伽就可以有力量吗？我感觉一点力量都没，需要跑跑步做做力量健身什么的吗？答：瑜伽流派有很多种，比如流瑜伽、阿斯汤加瑜伽、火箭瑜伽等等都是很讲究力量的，没有力量是现代人的常态，练瑜伽就是一个增长力量的过程，不需要额外去做健身。

　　但是刚开始练习还是有很多杂念，为了避开杂念，所以可以选择一个专注点，这个专注点可以是自己的呼吸。

　　第③问：瑜伽前屈和后弯做得比较深入后，就会臀部深层组织痛，疑似坐骨神经痛，身体会慢慢适应这种拉伸而不再痛疼吗？

　　当你已经感觉到是臀部深层组织疼痛了，那么有可能是伤害的疼痛，要检查一下练习时是否用错了力量。

　　前屈体式导致臀部组织痛的主要原因，是前屈时没有启动大腿后侧的力量，虽说前屈是在拉伸大腿后侧，但是后侧的力量不能完全松掉，否则就会出现疼痛，可能是韧带甚至坐骨神经拉伤。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害168体育登录入口。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。