168体育最新网址教你五个最难的瑜伽动作瑜伽是身体与心灵合二为一的运动，很多人在练习了一段时间的瑜伽之后，总会问，瑜伽最难的动作是什么呢？别急，下面中华养生网分享5个瑜伽中最难的动作...

　　首先倒立然后抬桌望向前方，保持身体平衡然后双腿弯曲。一只脚放在头上，另一只脚放在大腿上。如下图所示。这个动作难度系数一级。没有基础的朋友不要轻易尝试。

　　接下来下放身体坐在瑜伽垫上。深呼吸然后把右脚从头部举过放在后背168体育最新网址。然后双手绕后一只手压住右脚，接着十指互相拉住做扣手动作。身体保持正直深呼吸放松自我。

　　接着双手不穿过腿，抱头下放。让重心落在上半身。如下图所示。腿部弯曲让小腿和上半身同时压在地上。