最好听的10首瑜伽音乐合集1.侧拉伸 功效：苗条、紧实腹部和腰部，同时能够放松后背。 2.划船动作 功效：收紧腹部和大腿肌肉，加强后背力量。 3.前后弯腰 功效：释放身体的紧张和压力，保持脊椎柔软、富有弹 性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液 循环，它对皮肤和头发也很有好处。 4.弯腰伸展 功效：紧实腹部、腰部、臀部和大腿，放松后背，保持脊 椎柔软。 热瑜伽”是近年来颇受欢迎的运动，即使在现在这样闷不 透气的三伏天，还是有不少爱好者坚持练习。对于这些热瑜伽 的忠粉而言，热瑜伽最大的魅力就是模拟印度当地的高温气 候，因为开创人发现，在高温环境下练习瑜伽的效果特别好。 热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故 有瘦身、健身、排毒之功效。对于减肥的 MM 来说，热瑜伽就是 一个塑身烤箱。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达

　　到减肥瘦身的目的。即使停止练习，只要仍按要求进食，体重 就不会反弹。一起来做一套最最初级的“热瑜伽”吧。

　　1、弯月 HalfmoonPose 这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。 要留意看着镜子里的自己纠正动作，注意收腹挺胸，将双臂靠 近双耳，否则无法顺利呼吸。 2、栖息鹰 EaglePose “同手同脚”原理：如果是右手绕在左手后，那么右腿也 要尽力绕到左腿之后；当然也可反过来做，并无铁定要求。成 功拧成了完整的“麻花”，要想稳当站立 1 分钟仍不容易，初 学者要尽自己全力坚持住啊！ 束角式功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性 也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解 痛经，促进卵巢功能正常。 step1：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺 直脊柱，脚后跟靠近会阴处。 step2：吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头 尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。尽量使两膝靠近 床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。 脊柱扭动式功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及 臀部疼痛;在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解

　　我们在做瑜伽锻炼时都会听一些音乐来舒缓心情，那么有什么音 乐适合在做瑜伽时听呢？下面是店铺给大家带来的非常好听的瑜伽音 乐，希望大家喜欢! 非常好听的瑜伽音乐【推荐篇】

　　《启示》 《静静回忆》 《共享》 《朋友们》 《回复生机》 《冰冷的风》 《风之殿》 《圣地》 《森林之馈赠》 《恒河冥想》 《生命之泉》 《守护天使》 《感谢》 非常好听的瑜伽音乐【热门篇】 1 、怀抱 2、男人与女人 3 、永恒 4 、伤心咖啡店 5 、誓言 6、 优游自在 7、 平衡 8、 流寓 9 、苏格兰勇士 10、 落花 11 168体育app官网入口、漫步人生路 12 、心绪 13 、摇篮曲 14 、柔声馈诉 15 、偷心 16 、日瓦戈医生

　　【练瑜伽最适合听的音乐，有很好的舒缓疲劳作用】： 《心轮》、《永恒的力量》、《解密》、 《启示》、《静静回忆》、《共享》、 《朋友们》、《回复生机》、《冰冷的风》、 《风之殿》、《圣地》、《森林之馈赠》、 《恒河冥想》、《生命之泉》、《守护天使》、《感谢》。

　　瑜伽音乐在瑜伽运动中占有很重要的位置，那么练瑜伽用什么音 乐，你知道吗?下面小编总结了几首瑜伽音乐大全，不知道练瑜伽用什 么音乐的，都看看吧。

　　瑜伽音乐的分类 瑜伽音乐有助于内心的平和与安静，起辅助练习的作用。瑜伽音 乐能镇静神经，能使人心旷神怡，排出杂念，更加专心于瑜伽的练习。 1、冥想音乐 冥想音乐，接受音乐治疗者全身放松，闭目养神，依照个人不同 的生活经历进行回忆和臆想等心理活动，可以舒心、强身、健脑、养 生。 冥想音乐分为导入、冥想和唤醒三个阶段。 ①导入阶段，是在音乐和自然之声的引导下，身心逐步放松，排 除杂念，自然呼吸，渐渐进入冥想阶段。 ②冥想阶段，是身心完全放松，随音乐和自然之声进入朦朦胧胧、 似睡非睡或轻轻入睡的自由臆想的美妙境界，此时身心得到充分休息。 ③唤醒阶段，是在音乐和自然之声的引导下逐步恢复到清醒状态， 此时，你会感到头脑清醒，身体轻松，精神愉悦，精力充沛。 2、五行音乐 根据中华医学“五音疗法”理论，运用不同的调式和音色对 五脏的调节作用，并结合现代音乐疗法而成。具有治疗、保健、欣赏 等功效。经常聆听可以祛病强身、养生保健、陶冶情操。 3、茶道音乐 沉醉于乐韵，会从各种自然音效中“由乐及茶”、感受到茶的清、 雅、韵、净、明、仙、益、芳的幽香世界。曲曲优美的茶谣表现出一 派茶乡的山水人情和悠悠芬芳。一杯茶一抹情、一支曲一道景。来吧， 感悟一份闲情、享受一缕茶的芬芳。 4、梵曲音乐 旋律优美，婉转动听，其宁静、清淡、脱俗、高雅、独特风味浓

　　厚，其表达情感，是其他音乐所不能替代的。有些如入梦幻，听之似 入云端有悠闲自得之感，适合静心养性，有练气健身之功效。有些含 有看破红尘，与事无争，淡泊名利，乐在其中之意。

　　5、其他音乐 优美动听，细腻温存，好像把人带进向往的世外桃源，它是如此 之美、乐、静、善、太平。 最适合练瑜伽的音乐大全 怀抱、男人与女人、永恒、伤心咖啡店誓言、优游自在、平衡、 流寓苏格兰勇士、落花、漫步人生路、心绪摇篮曲、柔声馈诉、偷心、 日瓦戈医生斯卡堡集市、叶塞尼亚、再见、小夜曲重归苏莲托、失去 的乐园、雨、睛夭写给未来的无言歌、致爱德琳、我的爱、水蓝欺塔 妃、火战车、小步舞曲、看云的人为主歌唱。