从零开始练瑜伽 初级瑜伽教学视频分享新手想要从零开始练瑜伽，应该先从简单的瑜伽姿势开始入手，今天我们和大家分享六组瑜伽入门动作，大家可以跟着我们的初级瑜伽视频教程进行练习168体育最新网址，一点基础都没有的朋友还可以先跟着我们的瑜伽教学步骤练习哦!

　　下面，我们就和大家开始今天的瑜伽练习吧!这一式的练习非常简单，非常适合我们的初学者进行练习。

　　双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长;用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。

　　缓缓地抬起我们的左脚，使之紧紧地贴合我们的右腿，做这姿势的时候要注意保持我们的身体平衡哦，另外尽量使我们的右腿伸直。

　　将我们的手臂缓缓地向上举起，注意两手合十。尽量往下压我们的肩部，保持这一式大概四次呼吸的时间。

　　从武士II姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。

　　从T形状开始。右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)。转移重量到右手和右腿。

　　从山的姿势开始，右脚向后迈两脚;向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前。以腿为圆心，臀部向前转。

　　右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长。

　　吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上。坚持左臂和右臂在一条直线次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。