168体育app官网入口双人瑜伽_百度文库过去，我们练习瑜伽体位法，可以让身体变得更灵活，让大脑变得更清晰，让情感变得更理性。现在，我们可以通过练习双人瑜伽，体会到从前没有的一种快乐—分享的快乐。

　　在记者接触过的双人瑜伽练习者中，不乏夫妻搭档。黄小姐练习瑜伽已有一年的时间。在蝉舟瑜伽馆与某杂志举行的一次双人瑜伽体验活动中，她拉来了从未练习过瑜伽的爱人王先生。虽然黄小姐已经有一年的瑜伽练习经验，但接触双人瑜伽还是第一次，王先生更是第一次“玩”瑜伽，两人第一次的蹩脚合作，让他们回想起来还是忍俊不禁。黄小姐说：“双人瑜伽课让我体验到对他的信任感。在完成某些动作时，把手交给他感觉很安全。这也让我体会到平静的家庭生活中所体会不到的一种安全感。”王先生也表示，“双人瑜伽的练习对增进我们的感情有一定的辅助效果。”

　　双人瑜伽不仅是力与美的结合，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部分，同时达到修正偏歪的姿势，强壮体魄，矫正异常的脊椎的目的，还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活整个身体系统，达到平衡身体的目的。

　　练习双人瑜伽时，在注意自己的动作和呼吸的同时，亦要关注对方，感觉对方的要求与不适，随时调节自己的动作、位置及力量，相互间的适应和配合是练习的关键。在我的瑜伽课堂上，有时我会教授几个双人动作，原来较为沉闷的课堂一下子就活跃起来，学员们都喜欢尝试168体育登录入口，原来一些很难做到的动作，在与对方的练习中，很容易就能做到，这就是双人瑜伽独特的魅力所在。

　　双人瑜伽并不因为由两个人共同完成一个体位动作，而降低了锻炼难度和效果。林教练说，“一起练习瑜伽平衡体位时，我们会发现一起做一个动作是多么的困难。如果双方身材不同、柔韧度不同、体形不同，相互关注将显得更加重要，特别是平衡练习中，清晰地表达感觉和信任对方是双人瑜伽的关键。”

　　在男士的眼里，瑜伽是种“女士运动”。在很多瑜伽馆里，几乎不见到男士的身影。双人瑜伽的诞生使得不少男士也开始接触这项“女士运动”，双人瑜伽的出现也因此多了不少阳刚气。

　　双人瑜伽”顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习，相互之间通过呼吸和动作的协调，互借对方的能量同心协力，相互默契完成美妙的动作。打破传统瑜伽的“自我感觉”，双人瑜伽注重的是与对方分享与交流的练习过程。

　　双人瑜伽尤其讲求信任感,是一项互相关爱的运动,让者双方有亲密感,不少人听说双人瑜伽就感觉是“恋爱瑜伽”或“情侣瑜伽”,其实不尽然。双人瑜伽强调两个人共同协作来完成一些单人无法进行或比较难的瑜伽动作和补助练习。既有同性、也有异性。在国外,男女相邀一同运动的情况却十分流Байду номын сангаас,即使是瑜伽也不例外。

　　林教练介绍说：“双人瑜伽对男士也是一种很好的运动。它可以让男士在练习中，平衡、协调阴阳的能量，有效的增强身体的耐力与伸展，使身体充满活力与能量。同伴的协助，可以有效地保护身体僵硬的男士，让他们在练习中体会到瑜伽动作的益处。体位法的练习可以有效的刺激内脏器官。使男士的身体，尤其是下腹变得更加强壮，预防和改善前列腺炎、、早泄、障碍等症状。双人瑜伽不仅可以帮助练习者达到练习瑜伽本身所带来的功效，同时还可以让双方思想、身体、精神合而为一。不仅增强自身的身心健康，同时还有助于夫妻或情侣之间情感的表达，练习的双方可以在练习中体会到对方的关爱。”

　　瑜伽是在安静的环境中，与自己的身体和内心对话的一种灵性运动。然而身处时刻倡导“团队精神”的现代社会，瑜伽也融入了新的时尚元素，双人瑜伽便从此诞生。双人瑜伽顾名思义就是两个人进行的瑜伽练习。练习双方可以是朋友、夫妻、母女甚至是刚刚结识的瑜伽同僚，配合的双方之间没有严格的年龄与性别的限制。双人瑜伽强调两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。

　　弯腰、扭背、压腿，当你放弃很多和朋友的约会，艰难地做着这些瑜伽动作时，你是否知道其实不用这样“形单影只”，你大可拉着朋友一起练习瑜伽？在哈他瑜伽，高温瑜伽陆续登上时尚健身舞台之后，双人瑜伽开始悄然流行。

　　双人瑜伽,强调两个人共同协作,彼此协助完成一些单人无法进行,或比较难视实现的瑜伽动作.当两个人协助完成瑜伽动作时,内会产生一种细微的生物电流,这种电流会刺激的中枢神经系统,并使人感到愉快,锻炼效果也会提高15%--20%.双人瑜伽不仅会让你全身心地放松下来,还会锻炼到你全身的肌理协调性和柔韧性,并且充满乐趣.

　　近日，记者走访了北京著名的蝉舟瑜伽馆。还没进门，耳边已经传来了空灵的印度音乐。进入大厅，碧绿的热带植物，古典的窗棂纱帘，复古的书法壁画一一印入眼帘，仿佛走入了古代印度皇室的宫殿，还未练习，记者已经感受到了瑜伽的魅力，更提起了了解双人瑜伽的兴致。在这里资深教练林晓海为记者做了有关双人瑜伽的详细介绍。

　　如果夫妻、爱侣、亲子共同来练习双人瑜伽，不仅趣味横生，还可以增加彼此间的感情交流；在锻炼身体的同时，还可以使家庭关系更融洽，家庭生活更美满。本书中的动作有些是较容易掌握，有些是需要练习一段时间才能掌握的，动作的难易，完全取决于你的自身情况。你无需按本书的顺序学习，最好的办法是翻阅本书后再决定，从中挑选出适合自己的动作来练习。在练习的过程中，要保持轻松、愉悦的心态，伴随着瑜伽音乐，配合清新的香薰，效果更为显著。

　　双人运动尤其讲求信任感，双人瑜伽更是一项互相关爱的运动，让练习双方对彼此产生亲密感，一旦双方不信任就无法协调，无法顺利完成动作。林教练介绍说：“练习双方相互之间清晰地沟通与合作，才能更好地完成每个动作。练习过程中，练习者彼此之间的沟通，可以使双方更加了解每个动作的功效，得到更多的收益。如果以前练过某个动作，可以更好的交流练习中身体的感受，进行经验互享，并彼此鼓励。当然，如果发现对方有不对的动作应该及时给予纠正。