全莲花盘不好？这 5 个阴瑜伽体式你应该试试！

2024-04-16 15:25:24
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　　全莲花盘不好？这 5 个阴瑜伽体式你应该试试！之一，对髋部、臀部和脚踝的灵活性要求相对较高。对于髋部比较紧的同学，想要轻松完成该体式，不是三两天就能急的来的168体育官方app下载。

　　在趴的过程中，保持深呼吸，胯放松，臀部在重力作用下下沉，直至跨跟贴地，随着呼吸的深入，胸腔逐渐贴地板

　　阴瑜伽的开髋练习相信很多同学都疼痛难忍，保持呼吸与体式的融合，肌肉会更加放松。勤加练习，循序渐进，不仅可以很好的打开髋部，疏通生殖系统，莲花盘指日可待！

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