不要轻易盘全的莲花 你的膝盖会受不了!

2024-04-16 15:26:33
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  不要轻易盘全的莲花 你的膝盖会受不了!瑜伽全莲花,多么美妙的一个瑜伽体式,也被宣传有各种功效可以打通各个经脉之类的,很多人都想盘,也是很大瑜伽人追求的一个体式,毕竟在阿斯汤练习中,还有很多莲花变体,但是如果我们身体还没准备好,强行盘的话,还可能导致膝关节的疼痛。

  我们来看下膝关节处,膝关节如果两侧受到挤压,直接影响膝盖的健康,我们再对比下全莲花的坐姿,如果髋关节的外旋能力还不够的话,强行上盘168体育官方app下载,膝关节就会进行一部分的代偿,膝盖外侧空间被加大,内侧空间被挤压。所以盘全莲花的关键在髋关节。下面我们来看下如何打开髋关节。

  束角式,它对膝部、髋部以及骶骼关节的关节炎有辅助疗效。孕妇如果每天在此体式中停留数分钟,会减轻生产时的疼痛,防止静脉曲张。你可以在任何时候习练它,即便是刚吃完饭。

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