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厦门哪有瑜伽培训班
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动作一1.抬起一只腿,放到椅子上,并且尽量靠近大腿。2.伸直背肌,两手在胸前合掌。3.吐气,上半身往抬腿的那一边扭转,90度角的幅度为准。这时,两手掌用力相互挤压。4.慢慢恢复原始状态,然后反方向重复动作。动作二1.伸直背肌,左腿搭在右腿上,而且右腿要绕着右腿。2.两手水平张开,然...