168体育官网瑜伽常见课程介绍docx该【瑜伽常见课程介绍】是由【鼠标】上传分享，文档一共【3】页168体育官方app下载，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【瑜伽常见课程介绍】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。瑜伽常见课程介绍哈达瑜伽哈达瑜珈:(Hatha)一词意为“日月”“阴阳”.所以可意译为“日月瑜伽”.哈达瑜伽认为,主要包括两个重要的体系,一为精神、心理的体系;一为肌体、,、,体位法是调整各部分的平衡;调息法是以吐纳运动,,无论年龄,无论自身条件如何,你都可以参加哈达瑜伽的练****阿斯汤瑜伽阿斯汤加(ASHTANGA)瑜珈:运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起,,与呼吸保持协调一致,,,,(physiastricsyoga)主要把哈达瑜伽中针对性的对于缓解颈椎,肩周,、扭转体式辅助治疗肩周炎,和因颈椎不适造成的头晕,另外对于腰肌劳损,腰椎间盘突出也可以得到极大的改善,还可以缓解治疗女性痛经,,肩周和腰椎不适的女士塑身瑜伽塑身瑜伽(Shapeupyoga),局部塑身,形体修复,既有针对手臂、、肩部的练****又有腰腹部和背部的力量练****也有增强柔韧性的伸拉训练,各个部位可以得到充分绷紧和拉伸,,,,对于一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸,或是肌肉不适等问题,、腹部及臀部的肌肉曲线,在美化形体的同时加强肌体器官的功能,增强控制、,无论自身条件如何,,每个姿势都必须和呼吸协调,特别适合缺少运动、“RaksSharki”意指东方之舞,因此又称“东方舞蹈”.是中东、中亚、、胯部的动作突出,在扭动中消耗热量,,作为一种全身运动的舞蹈,可以让腿部、臀部、肩部以及颈部、手臂都得到充分的活动,从而舒活筋骨,,收紧臀肌之外,肚皮舞还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,内在腹腔子宫器官,对月经不调、,没有舞蹈基础都可以,,,它的练****还需要全身各个部件的配合,例如头颈、胳膊、等,(YOGA)的本意是“和谐”“相应”“统一”.瑜伽的动作大多模仿动物及植物的形态来调节身体各个腺体,、强身、修心、养性于一身,,伸展肌肉、雕塑形体、调节内分泌;并通过休息术和语音冥想放松神经、缓解压力、改善睡眠、延缓衰老、、柔韧、平衡、放松和意识,,对的中心柱-脊柱以及部位的骨骼、关节、韧带都有很好的锻炼效果;对改善提高心血管系统、呼吸系统、免疫系统、骨骼系统功能也不无益处