适合初学者的瑜伽减肥教程减肥瑜伽被誉为一种很好的塑形减肥运动方法，瑜伽动作有简单也有难度，那么作为一个瑜伽初学者适合的

　　瑜伽的呼吸方法和正确地完成动作一样重要。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出至体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果。错误的呼吸方令氧气供给不足，使身体失去均衡甚至导致伤身。

　　吸入的气息比呼出的气息长，因而肺部可以充分扩张使肺部功能增强。吸气时心口微痛，这是体内气息堵塞的现象，采取正确的呼吸方法痛症自然会消失。胸式呼吸法适合于给肚子和腰造成压力，需要维持较长时间的姿势。

　　就是平躺在垫子上，这可是malik最为推崇的女性动作，看似简单却集瑜伽之精粹。躺下时，身体要完全不动、完全松弛，意识却要保持清醒，感受整个身体、整个人的存在，过程需20分钟左右。

　　注意：通常初学者在练习这个动作时168体育登录入口，不是睡魔侵袭，就是某块肌肉突然酸痛、某处开始痒，心绪不宁、想东想西，引诱你挪动身体、分散注意力。一定要保持注意力集中。

　　这个瑜伽减肥教程简单易学很是适合初学者!不仅可以减肥瘦身，塑造体形，更可以调节内心平衡，推荐大家试试!