年后胖三斤怎么办？瑜伽减肥体式帮助你重返20岁身材回家第一：老母亲慈祥的笑容。在外拼搏一整年，也就回家的那几天即可完全放松，也就家里那张不满皱纹的脸会是关心你累不累，关心你饿不饿168体育最新网址。

　　回家第二：美食！美食！美食！年节少不了各种美食攻击，什么团圆饭、同学聚会、婚宴、乔迁宴、寿宴各种，回去只要准备一张嘴，各处吃吃吃就对啦。

　　这是伸展背部的体式，通过体式的训练，可以缓解习练者背部紧绷，脊柱僵硬的身体情况，帮助习练者改变身体的不良情况，改善亚健康问题。

　　D.去除一块瑜伽砖，将剩余一块立起，放在尾椎骨位置，身体挺起，两腿脚跟着地，腿部打开，两手向身后抱臂伸直肩部，维持体式30秒。

　　这是一个锻炼背部、手臂、腿部的体式，能够帮助习练者从腹部开始，向着身体各方面去锻炼肌肉，紧致线条。

　　今天的体式就到这里，身体是灵魂的殿堂，只有坚持训练，将运动当成一种生活方式，才能更好的塑造自己。加油哦！！返回搜狐，查看更多