168体育官方app下载年近50岁的伊能静依旧气色红润明艳动人直言是健身让她更年轻伊能静，这位出身于中国的女演员，在当年凭借电影《好男好女》中的“梁静”一角而获得金像奖最佳女主角提名时才26岁。

　　随着时光飞逝，现在的伊能静，已经是一位年近半百的女星了，不过我们从她的身材样貌上，还真是看不出来她居然有这么大岁数了。

　　其实，这都与伊能静长期的自律分不开关系，在日常生活中的她，不仅是一名热爱公益的慈善家，更是一位执着坚持的健身达人，几乎只要在工作之余，她都会抽时间到健身房里甩肉减脂，长期的健身运动使得她的身材保持还非常的好，丝毫没有因为年龄的衰老而使得腹部和臀部脂肪堆积，这也是她保持年轻态的重要秘诀

　　从上图她在网络上发的健身照我们可以看到168体育官方app下载，她好像在做卷腹运动，怪不得年近50的她依然保持了非常平坦的腹部，气色也非常的红润，看上去真是满满的胶原蛋白，并且整个身材曲线也十分的妩媚，也没有一点脂肪堆积的痕迹。

　　从上图我们可以看到，伊能静热衷于高强度的无氧训练，这也使得她在肌肉密度上，始终保持的比较好，并且她除了长期进行有氧和无氧运动之外，对于瑜伽，普拉提这样的训练也颇有心得。

　　瑜伽训练对于她的帮助也是十分大的，这不仅能够提高她的平衡感、拉伸性、和柔韧性，对于调节女性内分泌和雌性激素也有非常好的效果，并且还能够愉悦身心，这对于驻颜都是极有帮助的。

　　在这里，小编也想通过这个机会告诉大家一些健身前的准备知识，希望能够帮助到各位即将健身的小伙伴。

　　第一：制定好符合自身体质的健身计划，这样可以有效的避免训练强度过大或者训练不充分导致没有效果。

　　第二：制定好专业的营养膳食计划，包括在健身期间避免高油脂高热量的食物，通过少食多餐的形式摄入更多的蛋白。

　　第三，在训练前一定要做好充分热身训练，避免在高强度的训练中肌肉拉伤的情况发生，防止身体受到损伤。

　　最后，小编希望大家能够通过坚持不断的训练和科学的训练方法，能够达到事半功倍的效果，从而达到大家心中所想要的目标。返回搜狐，查看更多