168体育app官网入口20 个经典瑜伽「体式」高清解剖图(收藏级)

2024-06-12 23:41:00
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  168体育app官网入口20 个经典瑜伽「体式」高清解剖图(收藏级)作为瑜伽老师,我们常常建议:当你不知道瑜伽体式锻炼哪里?看解剖就对了,每个体式做到正位,刺激特定的肌肉,才能达到最好的效果。

  在这里我们常常谈到目标肌肉群的锻炼,期望锻炼手臂,那么手臂肯定有锻炼的感觉,这样才算高效的练习168体育登录入口

  注:在练习时,脚尖、膝盖、并拢,大腿内侧加紧。针对膝盖是否超过脚尖,根据锻炼目的不同,均是正确的。

  瑜伽体式是全身性综合肌肉锻炼,没办法限制某一块肌肉刺激,上面列出的感受是该体式主要刺激部位。

  在日常的练习中,多多关注上述体式中描述的感受,注意去体会,在寻找到该体会的过程中慢慢的进阶。

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