最基础的瑜伽动作通过拉伸肌肉和增加血液循环来缓解压力，改善睡眠质量。长时间的压力状态会导致体内皮质醇水平升高，进而影响心血管健康。提高免疫力后，可能会出现焦虑、抑郁、疲劳等症状减轻的现象。但若存在免疫功能低下的情况，则可能无法有效抵御细菌、病毒入侵，导致感染发生。

　　针对上述提及的症状，可以通过血常规、甲状腺功能测定等实验室检查以及X线检查、检查等影像学检查进行评估。针对睡眠障碍168体育官网，可以遵医嘱使用苯二氮卓类药物如地西泮进行镇静催眠治疗；对于焦虑症，可考虑遵照医生处方服用抗焦虑药，如舍曲林、帕罗西汀等。

　　初学者应从简单的体位开始，逐渐增加难度以避免受伤，并注意保持良好的姿势和呼吸控制。如有任何身体不适，请及时咨询专业瑜伽教练或医生的意见。

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