168体育官网霍思燕产前“南瓜腰”产后小蛮腰坚持3式瑜伽减掉大肚肥肉霍思燕算是出道很早的女艺人了，前期作品很多，但最近似乎没有什么好作品。但是霍思燕和杜江的感情在演艺圈是出了名的好，夫妻俩参加过很多真人秀节目，深受观众朋友的喜爱，霍思燕就像是一个小公主，在家里被杜江和儿子宠着，着实令很多妈妈羡慕。

　　其实在霍思燕怀孕时曾经爆出过照片，生孩子前可以用膀大腰圆来形容，杜江的手都拦不住的“腰”168体育app官网入口，脸也胖得跟之前太不一样。

　　但即便生过孩子，霍思燕现在可以说是完美的逆袭，成为一名既时尚又漂亮的当红艺人，很多人欣赏她的知性和和正能量。

　　那么霍思燕成功逆袭的原因，和每天的坚持锻炼一定有关系，每天练习瑜伽可以帮助宝妈拜托臃肿的身材，今天分享一些体式，一起练起来吧！1.动态登山式

　　动作：从四足支撑式入，保持身体平衡的基础下，两腿蹬直瑜伽垫，双手自然分开肘窝相对。此时要收紧腹部，调整呼吸之后，收紧自己的小腹，右腿缓慢地抬起来，膝盖顶起小腿收住。右腿往前运动尽量不要离地，伴随呼吸可以收回，之后做往复运动。这是一个动态的过程，右腿做完之后，换左腿运动，左右边交替，可以连续地做3-5分钟的运动。整个过程可能会感觉双臂十分的费力，但同时一定要稳住双手，腹部也要收紧，这样才会更加有效果。在整个动态过程中，我们可以明显地感受到，腹部和背部肌肉收紧的感觉，一些练习者反映，做完之后小腹会有明显的酸胀感，说明运动以达高效。2. 仰卧交替抬腿式

　　动作：仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧可以自然张开，掌心统一向下，眼睛看向天花板，抬起臀部然后屈膝，脚尖绷直呈回勾状，接下来保持均匀的呼吸，让左右腿在空中练习蹬自行车，在这里我们以五组作为一个标准，在此过程中身体若是不平稳，可以让双手离臀部近一些，保持身体平衡。练习完之后，腰做一些放松的动作，可以自由地捏捏小腿，防止小腿因为酸胀长肌肉，这样可以让小腿腹更加平坦。3. 侧角式

　　动作：侧角式能够消除腹部多余的脂肪，收拢小腹的赘肉，还能够增强脚踝的力量，纠正推行的问题，能够缓解人们因为久坐，产生的关节肿痛等原因。首先，双脚分开要有一腿之长，拉伸后方的腿部，腹部收紧大腿收紧往上提，前方腿大小腿之间呈直角，手臂向上延伸举过头顶，整个过程身体在一条直线上，延伸背部拉伸脊柱，眼睛跟着收的方向。女性腰部的赘肉不仅能够影响美观，还会有害健康。基本上很多生完宝宝的妈妈都会有赘肉，这三组瑜伽体式针对孕后妈妈，专业设计消除赘肉，会让你的赘肉更加的紧实，载搭配饮食的变化，会让整个人看上去有气质还显瘦。返回搜狐，查看更多