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晚上练瑜伽对身体有什么影响?
晚上练瑜伽对身体有什么影响?工作了一天,下班之后168体育官方app下载,选择一个时间点,练一练瑜伽,相信这已经是大部分瑜伽练习者的日常了,但对于瑜伽小白来说,还是有些许疑问的,比如“晚上,尤其是睡前做运动,不会失眠吗?”,其实大可不必有这一类的担心,我们来说一说晚上练瑜伽的好处吧。
其实针对不同的人群,睡前的运动与否也是不同的,精力旺盛的人需要在睡前尽量多的发散多余的精力,从而能够进入平稳的睡眠状态;而精力匮乏的人就不宜在睡前做过多的运动,这样反而会让自己的睡眠质量变差,严重的甚至会失眠。
我们体内的生物钟影响着我们平日里的作息,顺应晨、午、晚三大时段,晨练瑜伽可保证我们一天精神饱满,中午练习可以起到承上启下的作用,既能放松白天工作后的身心,也能让自己有更多的精力和体力去面对下午的工作,晚间练习则能够有效的分散多余精力,舒缓身心,放空自己,从而提高睡眠质量。这里需要注意,晚间的练习强度不要太高,根据自身情况来衡量,适度练习。
严格来讲,在下午的时间段内更适宜练习瑜伽,因为此时体温会维持在一个较高的水平上,高体温也会使体内循环系统加速运转,提高肌肉及关节的柔韧度,在这一时段内的各项体力数值会达到一天内的最高峰值。
综上所述,晚上练瑜伽虽然不是一天中的最佳时机,但其优势是能够有效的改善睡眠状况,完全不必担心会造成其他的影响。