168体育官网瑜伽后弯差是腰太硬？No……通过这张图我们可以看到，在轮式中，身体的前侧需要很好的延展，其中主要包括股四头肌、髂腰肌、腹直肌、胸大肌，其次背部的肌肉也要延展，最主要的是背阔肌和竖脊肌。

　　用通俗的话理解就是，要想把轮式做好，就要把大腿前侧延展开，腹股沟打开，腹部肌肉拉伸开（大家会发现，腹部肌肉比较明显的人，后弯也比较差），肌肉拉伸开，背部肌肉拉伸开。

　　其实也很好理解，也就是脊柱周围的肌肉要拉伸开168体育登录入口，前后左右都要，如果脊柱周围的肌肉很僵硬，脊柱想弯曲也弯曲不了。

　　瑜伽后弯是全身的练习，如果身体的其他部位没有打开，只从腰部去弯曲，就会腰痛，就会造成腰硬而做不了后弯的错觉，循序渐进，把身体充分展开，把该延展的肌肉延展，后弯就容易了。