168体育登录入口3个瑜伽小动作 常练让双腿又直又细 打造完美筷子腿T台上的那些模特都有着修长、匀称的，但身高一般般的我们难道就与无缘了吗？现实生活中，好多人都是梨型身段，梨型身段的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿的位置。穿了一条美丽牛仔裤，腰上赘肉却冒出来，还有一天天变粗的大腿和小腿。

　　其实只要身材比例好，照样能有玲珑长腿。瘦腿运动很多，慢跑、游泳、、瑜伽等等都是瘦腿的方式，坚持每天抽半小时瘦腿，一个月后会有惊人的发现，接下来我们就看看瑜伽怎么打造筷子腿？

　　俯卧撑式俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方168体育官方app下载，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势30秒。

　　双腿弯曲坐在地板上，双脚放在臀部的两侧。上半身保持挺直。双手抓住右脚，右腿伸直，将右腿尽力的靠向身体。保持30秒。左腿也做同样的姿势。

　　站立时双脚分开宽于臀部，弯曲膝盖，保持下蹲的姿势，右肩膀向下倾斜手肘扣住右膝盖双手背在身后，尽量用右手抓住左手手腕，身体转向左上方45度。此处停留五个呼吸之后换一侧重复同样的动作。

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