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168体育app官网入口瑜伽是什么?
168体育app官网入口瑜伽是什么?瑜伽是什么?我觉得对个人来说,瑜伽意义就是认识自己的一个途径。通过肢体动作来调整内心,通过调整内心来觉察当下,进而觉察自己,感知真实的世界。
我的理解这指的是修身体行为和思想行为,我们练习身体的力量,柔韧,达到平衡,再练内心的淡定从容,开智开悟,感悟到瑜伽的智慧、哲学和魅力。
我每次上瑜伽课,我都很注意观察眼前的老师,尤其是女性教练,身材大多紧致苗条,气息沉稳缓慢,谈吐收放自如,气质如兰。如果有优质的带哲学,带人生智慧的口令就更完美了。我是如此敬仰这样的瑜伽教练,如果是我,我不甚欢喜,如果不是我,我将继续修身修性修行……
一花一世界,一叶一菩提。一朵花就是一个世界,一个瑜伽体式也是一个世界。山式就是进入这个世界的入口,所有的瑜伽体式都由山式变体而来,我们常练的有108式,但书上记载的有上万个体式,世上有多少种动物,就有多少种体式,这正如老子《道德经》中所说的:道生一,一生二,二生三,三生万物。
老子说:道可道,非常道。意思是天下的大道理,大智慧是无法描述的,说出来的道就不是真正的道,瑜伽也是如此,这是个简单又复杂的问题。我说的出来瑜伽肯定不是真正的瑜伽,我还没有悟到学到的,硬塞给我,我也拿不住。放下攀比心,功利心,用正确的方法,通过练习,不断精进,达到身心的净化,人与自然的联结,我心如此而已。
大师会告诉你:瑜伽是联结,是梵我合一。初学者会告诉你:瑜伽是健身,是运动,瑜伽可以塑形减肥。还有一部分人会告诉你瑜伽就是拉伸呗。每个人心中都有一个不一样的瑜伽。
第1次瑜伽理论课上,老师告诉我瑜伽是连接,最终要达到梵我合一的境界。我一脸懵的想莫非瑜伽是神学,和中国的成佛修仙一样。
从自己的内心来说:对高级体式的向往和日复一日,年复一年反复练习基础体式的平衡,也可以说是一种理想和现实的平衡。
现在发现瑜伽是一种生活方式。你会把瑜伽课上的点点滴滴,有意识和无意识的带到生活中去。是一种潜移默化的影响,就好像你在一个环境中待的时间长了你就会变成环境的一份子一样。
从体式上来说:坐、立、行、甚至卧都会注意体态,保持一种积极向上的,健康的平衡的体态。这也是为什么很多人说练瑜伽的人看上去气质和别人不一样。别的不说,她对体态的要求,是下意识的刻在脑子里面。
1、“在身体的边缘温和的伸展,在自己能力范围内做体式,能做到哪做到哪,不强拉硬搬”。这句话我相信大家都听过。在生活中就是尽最大的努力去做一件事,做好每一步,但是结果如何不强求。成功了,感恩;失败了总结经验下次继续。不强求不气馁。
2、“每个人的身体都不一样,不攀比,不强迫自己完成暂时完成不了的体式,接纳自己,”。这句话大家也应该听过。生活中也一样,接纳自己的缺点,努力去改变自己的缺点,享受改变缺点的过程。坦然接受有缺点的自已。不止对自己,对家人,对朋友,对孩子。
3、“当一个体式完成不了时,可以借助辅具,用复具不代表我们不行,而只是为了更好的体会体式”。生活中也一样。这个我觉得不用我解释。
4“在体式保持时,关注呼吸,关注身体”。生活中也一样,做任何事情的时候,专注于你当前做的事情,不东想西想,你会发现世界很简单。我觉得如果想通了这一点,你就不会失眠。为什么会失眠?该睡觉的时候你想的太多,你忘了自己现在的任务是睡觉。
就现在而言,瑜伽对我来说就是生活。瑜伽的智慧就是生活的智慧。用瑜伽的智慧和思维方式去生活,你会发现生活很简单,很快乐,很容易满足,但是我们又积极,上进,努力,不怕付出汗水。
大家可以试一试。下次在生活中当你面对困难时,当你无法控制自己的情绪就要爆发时,生意不好时,失恋时,遇到挫折时,或者得意忘形时,想想瑜伽垫上的呼吸,耐心,包容,放松,你会豁然开朗一身轻松的感觉。
写完发表之前,习惯性的看一篇有没有错别字,有没有语句不通的地方,突然发现如果有一天我不写瑜伽了,写鸡汤估计也很鲜。
瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻梵我合一的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。
再简单一点来说,瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习,通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益,也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能,通过激发潜在能量来促进身体健康。
的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张,以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力,令思想清晰。
瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习,促进身体健康,有协调整个机体的功能,学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外,培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态,使身体协调平衡,保持健康。
小伽曾经看过印度瑜伽大师做的高难度瑜伽体式,几乎每个动作都在挑战人类身体柔软度极限,很多人不明白瑜伽人的世界,将身体扭曲成各种造型,究竟是挑战人类极限还是在向大家诠释什么才是真正的瑜伽锻炼。相信大家练习瑜伽并非为了突破身体柔软度极限,只是为了锻炼身体,增强柔软度和协调性。今天的体式,能够让大家更好加强身体的扭转和柔软度,毕竟瑜伽并非只是加强身体柔软度更是为了达到身心都得到放松。
3、上身继续向后,保持双腿伸直,肩膀向后抵在双腿膝盖后侧,双手向后弯曲抱住双腿,双手在背后相互握住。
1、蹲在瑜伽垫上,双腿并拢弯曲膝盖,上身向前倾与双腿相互贴紧,头部保持挺直,双臂伸直放在身体两侧。
2、双腿向两侧分开168体育官方app下载,臀部下沉,将双腿向两侧伸直压紧地面,弯曲双腿膝盖,双脚脚后跟贴紧大腿根部。
3、双手抓住双脚脚趾,上半身向前倾,靠近地面,弯曲手肘,头部向后仰,下巴朝向地面,目视前方。
2、重心慢慢转移到左脚上,右腿伸直从前侧向上抬起,保持右腿伸直的状态,脚尖绷直,双臂向两侧打平伸直。
其实扭转的动作并非是众人所想的那般难,大家可以在练习瑜伽体式之前多多拉伸筋骨,这样就能在练习瑜伽时轻松的做到难度高的动作。相信大家练习瑜伽的初衷并非达到瑜伽大师的那种程度,更多的是修身养性罢了。无论是什么目的,都希望大家能够坚持练习瑜伽,从瑜珈中得到成长和改变。好了,赶快跟小伽一起打卡练习瑜伽吧!