168体育官网10个瑜伽体式有助于夫妻生活的满意度可以收藏瑜伽是时下比较受欢迎的一项运动，而它的好处就是能够帮助减轻压力。研究表明，经常练习瑜伽有助于通过降低皮质醇水平从而来降低体内的压力水平。

　　压力增加会对身体产生许多负面影响，生理需求下降就是其中之一。瑜伽会教你如何倾听自己的身体，如何控制自己的思想。

　　有规律的瑜伽练习会让你感受身心愉悦，这对促进亲密生活非常重要。经常练习瑜伽会增进彼此之间的感情，会让感情良性发展。

　　亲密生活和瑜伽对身体、心理和情绪都有好处。如果定期练习瑜伽，这样才会让自己的身体达到最佳状态。

　　众所周知，Dhanurasana 瑜伽可以帮助刺激荷尔蒙的分泌。这个体式是增加血液循环的好方法。

　　现在将双手向后移动，并用双手握住双脚。试着保持这个姿势 20 到 30 秒168体育官网。最后，将双手张开到初始位置。

　　Paschimottanasana 瑜伽有助于使精子更强大。除了所有这些好处之外，Paschimottanasana 还有助于促进瑜伽的新陈代谢。

　　将双手伸直。现在慢慢向前弯曲，用双手抓住脚趾。把头放在膝盖上。做这个体式 20 到 60 秒。

　　Uttanapadasana 瑜伽主要强化我们的消化系统。这种瑜伽是根据阿育吠陀原则保持健康身体的关键，它有很多好处。

　　Uttanapadasana 瑜伽还可以治疗便秘和消化问题。由于对消化系统的所有积极影响，人们相信这种瑜伽可以帮助男性控制率，从而避免男性早泄。

　　要做 Uttanapadasana，首先，在地板上放一个瑜伽垫并躺下。现在慢慢呼吸，将双腿抬高至 45 度角。

　　有些人可以根据自己的能力将腿抬高到60度或90度。在这个姿势下，双脚保持 15 到 20 秒，然后退出姿势。

　　Gomukhasana 瑜伽有助于刺激，积聚能量。Gomukhasana 瑜伽还有助于增强肝脏、肾脏和呼吸系统。

　　要做这个体式，首先，你通过铺设瑜伽垫坐在瑜伽垫上。将右脚拉近身体，然后将左腿从右大腿上方拉出。

　　现在将右手从肩膀顶部移到背部，将左手从肘部后面弯曲到背部后面，然后将两只手混合在一起。你会在这种情况下停留一段时间。

　　Anulom Vilom Pranayama是一种呼吸技术，可以帮助解决许多问题，如呼吸道过敏、鼻炎、鼻窦炎、感冒和咳嗽。

　　它还有助于延迟并增强全身力量。要做这个体式，首先，在地上铺一张瑜伽垫，坐在 Sukhasana 或 Vajrasana 上。

　　Bhujangasana瑜伽非常适合治疗背痛和颈椎痛。Bhujangasana瑜伽在增加长时间卧床的能力也非常有效。

　　现在，在双手负重的同时，慢慢地把头向后转，试着让下巴向上。你试着在这个 Bhujangasana 瑜伽中停留 20 到 30 秒。

　　Sarvangasana 瑜伽有助于使整个身体恢复活力。以性为名感到沮丧或在性过程中感到虚弱的男性容易出现早泄，他们将通过这个体式摆脱所有性问题。

　　GarudaSana Yoga 有益于治疗潜在疾病，缓解与、前列腺有关的疾病，并有助于防止早泄。

　　要做 Garudasana，你应该站在一个干净的地方，铺上瑜伽垫。抬起左腿，将左脚的手指放在地板上，同时将大腿放在右脚的大腿上。

　　将右手缠绕在左手上，将双手手掌混合在一起。现在从这里稍微弯曲你的腰，把你的臀部放下。做这个姿势几秒钟。

　　根据瑜伽大师的说法，Kandharasana 也被认为在消除男性虚弱、早泄和其他身体疾病方面非常有用。

　　Kandhrasana瑜伽非常适合增加荷尔蒙的发育。此外，它有助于加强男性精子和女性卵巢的功能，有助于缓解关节的不孕症。

　　Kandhrasana 瑜伽有助于解决月经失调，纠正由感染引起的分泌物，并增加内的润滑。

　　要做 Kandhrasana 瑜伽，你应该铺一张瑜伽垫并躺在上面。保持双手伸直，从膝盖弯曲双腿。

　　用双手握住双腿，将双腿向上推至、腰部、背部、大腿和臀部。在这种情况下，您应该停留 2-3 分钟，并正常呼吸。

　　Brahmacharya 体式被认为可以将性势能转化为更微妙的能量，这有助于实现更高水平的意识。

　　他的名字来自梵文独身，意思是“克制”或“控制感官”，特别与性欲有关；还有体式，意思是“体式”或“体式”。