168体育app官网入口瑜伽课程分类你说的那些其他瑜伽体系本质都是哈他瑜伽~是根据现在社会人的需要演变的花式瑜伽~只是换了名字吸引更多需要减肥减压的~其实都是千篇一律~对于理疗瑜伽还是建议你去专业的学校去学习骨骼与脊柱等理疗知识才好针对会员的身体来制定训练计划.至于编排上，你可以用自己独特的方式去改变课程的按部就班.以免会员会觉得没什么变化.例如减肥瑜伽，你可以增加体式的难度，让会员有种吃力的感觉，排毒瑜伽，你可以注重呼吸，放慢体式动作，或者配合香薰~~让会员有种新鲜感.....

　　每日瑜伽入门课程有很多，比如零基础入门、2级入门等，像减压舒眠、禅修冥想都属于1级零基础，课程都是专业老师录制的，跟着老师练习也能够熟练掌握瑜伽动作。

　　第一套：在拜日式的基础上穿插动作，这样会很连贯。风吹树式--直角式--增延脊柱伸展式--右侧脚向后伸展到骑马式---顶峰式又名下犬式）--左脚向前跨到双手间“骑马式”---左脚向后到达顶峰式---金刚坐调息---虎式---猫平衡式---俯卧---眼睛蛇式---蝗虫式---仰卧---船式---桥式---屈腿压腹功---摇摆式---休息术。第二套：摩天式---腰转动式---舞王式---三角伸展式---三角转动式---战士一式---加强侧伸展式---花环式---坐角式---蝴蝶式---束角式---前伸展式---双腿背部伸展式---坐立扭转---仰卧---蹬自行车式---屈腿压腹功---摇摆式。不知您练习的是什么瑜伽，可能名称会有冲突。有这两套就够用了，你完全可以在此基础上穿插改变其他姿势进去。一节完整的瑜伽课并不难排动作，难点在于和会员沟通的能力和随机应变的能力。再好的动作你表达不清楚也不好了。而且你可以根据会员身体状况和需求随时变化课程，自己课下的时候多练多体验，你会发现更多姿势的编排顺序，你自己的身体感觉就是很好的说明，因为自己默默练习，你会知道下面需要做什么体式衔接，或者怎样运用这个体式。课讲得多了自己懂得也就多了。对不对？没有关系，慢慢来。我刚开始讲课时，也很紧张！祝您快乐！

　　瑜伽分为很多种，比如说形体瑜伽、热瑜伽、冥想瑜伽、健身瑜伽、孕瑜伽、脊椎调理瑜伽、智慧瑜伽等^现在多练的有：1.热瑜伽，有效排毒和瘦身；2.形体瑜伽，当然就是塑身的咯；3.冥想瑜伽，也就是心灵瑜伽，练***，主要是修身养性等等瑜伽的三大功能1.保持青春的瑜伽姿势（Asana）瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。2.提神醒脑的调息法（Pranayama）瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时让头脑保持清晰稳定。3.洁净身心的瑜伽法（YogaNidra）身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”（见P.159）来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。你可以参考哈//52yoga/ditu

　　1，传统瑜伽传统瑜珈指的是实行帕坦加利瑜珈经的指导。以印度人遵从上师的传统缘故，后代瑜珈分为许多的派别，各自产生差异。2，哈达瑜伽HathaYoga。以极度的呼吸与身体锻炼为主的教派3，胜王瑜伽即RajaYoga。胜王瑜珈来自帕坦加利瑜珈经介绍的八步，强调不追求极端、身心并行的锻炼，尤其着重***与冥想的锻炼，以达到天人合一的三摩地为目标。4，智慧瑜伽JnanaYoga。以理性的思维、逻辑思辩以探求线，至善瑜伽BhaktiYoga。追求超越情绪、理性纯善的道之爱，以冥想、唱诵、严谨的生活态度以及积极行善来达成。6，音瑜伽MantraYoga。瑜珈的众多修练方法之一，许多瑜珈派别都采用，各自的差别为宗教歌唱、咒语念诵、秘密咒语念诵等等。7，密宗瑜伽TantraYoga。千年师徒的秘密传承168体育最新网址，着重于开发生命能量，超越凡人境界的修练。8，现代瑜伽根据现代人的身心健康需求产生许多瑜珈种类，有的派别强调独特的锻炼法，有的强调效果，有的强调对象，有的则以宗师为名。9，高温瑜伽BikramYoga。强调在温度高达摄氏四十度上下的教室里练习***法，以大量流汗为乐，偶有人因身体不佳受不了而产生呕吐虚脱等症状。10，舒缓瑜伽RestorationYoga，以尽量放松身心为主的***法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有失眠、高压力问题的人。著名的SivanandaYoga派别近似此类。11，IyengarYoga以著名的印度国宝B.K.Iyengar大师为名的瑜珈，Iyengar大师目前年高八十多岁，从事瑜珈教学数十年，是当今全世界最推崇的瑜珈祖师。12，AshtangaYogaSriK.PattabhiJois创立的瑜珈教派，Pattabhi大师是Iyengar大师的师兄弟。Ashtanga的特色是强力连续的***法操练，强调动作与呼吸的配合，以及采用Ujayi呼吸法，AshtangaYoga依照困难度安排数套连续不断的***法顺序，每套完全练完要一到二小时甚至更久，其中包含许多困难的动作，AshatangaYoga会让练习者对自己的身体产生强烈的信心。13，双人瑜伽以情侣夫妻配对练习***法为特色的瑜珈，非派别，因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。14，孕妇瑜伽顾名思义，同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。15，亲子瑜伽让父母与小孩一起进行的瑜珈***法练习，同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。

　　一堂课程里会有***+***+呼吸+冥想+放松功.课程就很多了,每个瑜伽馆课程名都不太一样,但大部份相同.到网上查查看.大把呢.

　　瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。其他还有阿斯汤嘎瑜伽、密宗瑜伽、艾扬格瑜伽、流瑜伽、热瑜伽……

　　1、热瑜伽，又称高温瑜珈。多在38℃-40℃的高温环境中进行，26式热瑜伽基础动作，能较迅速地帮助练习者排毒减脂，也能促进心肺功能的提高，并有效缓解偏头痛等部分疾病。

　　2、阿斯汤嘎瑜伽，被称为“力量瑜伽”，以连续不断的动作练习为基础，均衡地锻炼身体的力量，柔韧度和耐力，消耗大量热量，以达到排毒的目的。阿斯汤嘎瑜伽强度偏大，对练习者体能素质要求较高，练习时切莫“急功近利”。

　　3、艾扬格瑜伽。以上两属于动态瑜伽，对初学者来说相对较难，并且对身体素质要求较高。而艾扬格瑜伽则是初学者、病人、中老年人的福音，安全缓慢，可以协调身体平衡、帮助身体恢复，并在一定程度上提升练习者的注意力，练习时会需要使用到瑜伽带、垫枕等辅助工具完成，但不宜过度依赖器械。

　　4、流瑜伽。流瑜伽是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体，但难度介于两者之间，流瑜伽动作连绵流畅，对于想通过练习瑜伽以提升自己的伸展性、柔韧性、耐力等的练习者来说是很不错的选择。

　　4、阴瑜伽，名为阴，因为其理念与中国道家思想中“阴”的概念非常契合，是非常独特的具有中国风的一种瑜伽。练习时这个体系的特点是在体式中保持被动状态，每个体式持续几分钟。

　　医学专家认为，并非每个人都适合练瑜伽，对于有颈椎和腰椎病的人群来说做过度拉伸和弯曲的瑜伽动作，很容易导致脊椎骨对椎间盘的过度挤压，伤害到椎间盘，引起椎间盘的突出，或使原有的突出椎间盘更加突出，从而加重病情。下列四种人不适合练瑜伽：

　　第一步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。

　　第二已经有骨质疏松症的患者，特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。

　　第三有颈、腰椎病的患者。如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。

　　第四心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。

　　选择培训机构一定要了解你的授课老师。优秀的瑜伽老师应该具有深厚的文化底蕴和瑜伽哲学理论知识，只会做***的老师不算是一个好的瑜伽老师。

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