老师：阴瑜伽和阳瑜伽到底有什么区别？我举个例子你就彻底明白了今天是2019年的最后一天，写完这一篇对我而言，在分享瑜伽这件事情上，2019就算是画了一个的句号，2020继续！不知道你们的2019过得怎么样，年初的设想都实现了吗？2020年又准备怎么过？瑜伽说不念过去不是将来，不管2019如何都过去了，祝我们2020年幸福快乐！

　　今天我们说阴瑜伽中的毛毛虫式。我们以前也说过，阴瑜伽和阳瑜伽中的很多动作是一样的，但是名称不一样，毛毛虫式就是阳瑜伽中的坐立前屈，只不过流派不一样，关注点和细节也不一样，我们一起来看一看。

　　他的练习步骤和坐立前屈是一模一样。这篇文章着重说一下，这个体式在阳瑜伽和阴瑜伽这两种不同的瑜伽流派中的表现出来的异同之处。

　　在坐立前屈中，如果背是拱的，就是我们一直强调的错误体式。这儿就出现了一个问题。为什么在阴瑜伽中可以拱背，在阳瑜伽中拱背就是错误的，就说拱背会拉扯到腰椎，给腰椎造成伤害呢？

　　，也就是说拱背在脊柱的正常运动范围内，所以毛毛虫式的拱背是被允许的，无害的。但是到了坐立前屈中的虽然拱背是脊柱生理结构允许，但是有外来力量参与进来了，

　　我们举个例子：比如丝瓜长在丝瓜藤上，就算这个丝瓜长得再结实再粗壮，只要你不给他施加外来的力，虽然他也是垂下来的，但绝对不会把藤给扯断，让自己掉下去。但是如果你在丝瓜上再绑块砖头或者用手去扯它就不一定了。

　　不管哪个流派都要遵循关节的生理结构，顺着他就是养他、保护他、加强他；逆着他就是摧残他、磨损他。跟流派没有关系，只跟结构有关系。

　　涉及到关节活动方向的，不管是阴瑜伽还是阳瑜伽都一样，都必须遵循关节的解剖结构168体育登录入口，在关节允许的活动范围内活动。比如前屈体式骨盆是前倾的；后弯内体式骨盆是后倾的。

　　不一样的主要是肌肉启动，以及肌肉启动后对身体的控制。阴瑜伽因为他不启动肌肉力量，所以他的身体是自然放松的，就关节而言是自然的温和的伸展；而阳瑜伽需要肌肉力量来固定、稳定并且保护关节。

　　刚才也说过了虽然我上面列出的相同和不同点是针对毛毛虫和坐立前屈式而言，但是它同样适合其他的体式，其实也相当于是阴瑜伽和阳瑜伽在练习中的不同之处。