瑜伽也分阴阳？阴阳结合效果翻倍这个名字对于有些朋友来说可能有些陌生，瑜伽也分阴阳吗？还能放在一起练习吗？是的，下面就让本鹅给大家一一介绍。

　　阴瑜伽：一种瑜伽的流派，练习相对静止，属于被动的拉伸。通过在式子上长时间的停留，搭配缓慢细长的呼吸，慢慢地放松深层的肌肉，达到增加柔软度，平衡肌肉状态的效果。

　　好处：疏通全身经络，找到平衡，重拾内心与身体的平静。增加软度，关节灵活度168体育app官网入口，减缓压力，为冥想练习做好准备。

　　阳瑜伽：传统的瑜伽体式练习，包括哈达，阿斯汤伽。相较于阴瑜伽会更加动态，关注于强化肌肉力量，耐力的练习，式子与式子之间连贯，有节奏。

　　好处：加强身体力量，增加柔韧性，促进血液循环，提高耐力和身体的张力，让呼吸与动作一起流动起来。

　　阴阳瑜伽就是结合上以上两种风格，在一个练习中既有动态的式子序列，也有长时间停留的阴瑜伽体式；在一个练习中动静结合，更好的帮助身体找到平衡。

　　这次30分钟的跟练，主要关注的部位是髋关节，现代社会的生活方式让大部分人不得已久坐，首先受影响的就是髋关节。