168体育app官网入口阴瑜伽是什么？它和阳瑜伽有什么区别？尹瑜伽是美国瑜伽教练保罗·格里里（Paul Grilley）于1979年创立的一种流派。他是一名医生。结合自己的瑜伽经验和医学优势，他结合了中国道教和武术的精髓，同时又将瑜伽的精髓结合起来，形成了一种新颖的体裁。阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支，也不是其他名称168体育登录入口，但是它被称为并被接受为一种相对较新的体裁。

　　阴瑜伽强调全身放松，排空所有分散注意力的思想，并结合缓慢自然的呼吸，长期运动，锻炼骨骼和连接组织，调节神经系统以及耐力，以实现身心健康肌肉完全放松。一个领域。

　　1.重点放在骨骼的关节组织，骨骼之间的韧带，润滑液和骨膜上。使用瑜伽的姿势方法，每次运动在3-5分钟的时间内都是静态的，有时甚至是10分钟，主要运动部位是骨骼和下背部。因此，在练习中，重点在于身体的伸展，运动缓慢，并且时间长度保持在身体的范围内，从而获得良好的效果，这也是其最大的特征。

　　在瑜伽中，阴和阳的概念是：阴表示事物稳定，不动和隐藏的部分。杨是指展览的变化，移动和扩展。两者是相对引用的。如果从组织弹性的角度出发，代替肌肉和结缔组织来进行运动学分析，则：肌肉组织可以是阳性组织，它的弹性更大，更柔软并且充满流动的气体。结缔组织可以是阴性组织，例如：韧带，腱，筋膜和骨骼比肌肉更干燥，更硬和更坚固。

　　也就是说，在伸展瑜伽的练习中，专注于肌肉组织的练习是积极的锻炼，即积极的瑜伽。专注于结缔组织的做法是一种消极运动，即阴瑜伽。

　　我们接触的大多数瑜伽是Yang Yoga，这是一种结合了呼吸，力量和柔韧性的瑜伽姿势运动。阴瑜伽更多地关注身体姿势的持续时间和肌肉的放松。与普通瑜伽最明显的区别是每个姿势花费相对较长的时间，每个姿势保持约5分钟。长时间保持的目的不是使身体变软，而是在停留期间打开自己的经络，并对身体的经络和穴位进行类似的针灸。阴瑜伽也是很好的减压运动。阴瑜伽有很多向前弯曲的动作。这个动作可以使人们冷静下来，放松身心，并增加许多冥想指导。整个练习在练习过程中释放。状态。的肌肉分为表层和深层。在练习阳瑜伽的过程中，一般的表面肌肉都收紧了，因此深层的肌肉就不运动了。阴瑜伽可以更深入地调节身体。它不像杨瑜伽那样关注肌肉的发育和身体的协调。取而代之的是，它可以放松浅表肌肉，锻炼并增强深层肌肉，使身体更加稳定并得到更好的保护。良好的结缔组织。阴瑜伽中和了道家思想和中医经络。当您压迫某个减肥子午线时，它将起到相应部位的减肥作用。例如，当进行腿部的侧向伸展时，压缩是胆囊，这是通过经络的作用可以实现减少大腿脂肪的效果。可以看出，阴瑜伽与普通瑜伽不同，对的塑形效果是通过对子午线和身体的深层调节。

　　提示：从来看，血液和肌肉是阳性的，骨骼和内脏器官是阴性的，但是这种理解是相对的，阴阳不能同时以相同的方式发展。必须共同努力才能取得平衡。重点是伸展肌肉，内部器官，加强脊柱，并适应缓慢而细长的呼吸，以调节神经系统，以达到身心统一的状态。我们大多数平时的练习是瑜珈。

　　1.阴瑜伽适合初学者瑜伽，工作压力高的人，练习大量瑜伽的人和身体受伤的人。练习阴瑜伽可以帮助这些人放松，愈合伤口，改善表现并打开身体。

　　2.阴瑜伽也适合上身力量不足或不经常练习瑜伽的人。贤瑜伽可以使任何练习者感到年轻和精神焕发。

　　3，苦恼的身体的进展非常缓慢，或者在一定的状态下，瑜伽练习者的形式始终没有任何改善，这主要是由于肌肉，韧带等身体关节的训练不足，以及阴瑜伽对此有影响。

　　4.建议所有参加瑜伽课的人也可以同时练习瑜伽，这样可以使您的瑜伽达到平衡，从而使身体组织的神经系统充分放松，以便您练习结果可能更有效。返回搜狐，查看更多