可以开髋的阴瑜伽体式 瑜伽动作瑜伽体式，一门古老的，凝聚着千百年人类智慧的运动方式。长期练习瑜伽的人，体态优美，身体抵抗力提高，是十分适合女性们练习的运动方式，在当今世界上也打手热捧。今天就为大家介绍一套阴瑜伽，它能够开髋体式，给子宫洗个澡，让你重现少女肌！！！

　　瑜伽体式，一门古老的，凝聚着千百年人类智慧的运动方式。长期练习瑜伽的人，体态优美，身体抵抗力提高，是十分适合女性们练习的运动方式，在当今世界上也打手热捧。今天就为大家介绍一套阴瑜伽，它能够开髋体式，给子宫洗个澡，让你重现少女肌！！！

　　全角式可以清楚体内垃圾，让会阴穴肌肉得到锻炼，也能锻炼腿部和背部的核心肌肉，还有助于调节情绪和放松全身。全角式是高阶体式，初学很难练习标准，所以选择降低难度的变体来练习，效果是一样的。

　　A． 两腿伸长坐直开始，两手放在身体两侧，身体挺直，背部延展，脊柱活跃，缓和呼吸，做准备式；

　　束角式的英文名称Bound angle pose，梵文名Baddha Konasana，Baddha是抓住，的意思，Kona是角的意思。束角式常讲，是非常适合女性的体式，能够促进骨盆、腹部的血液循环，缓解坐骨神经痛168体育官方app下载，避免静脉曲张，怀孕的女性，经常练习这个体式，有助于减少分娩时的疼痛。

　　每天坚持一点点，相信我们在瑜伽的道路上，一直练到老，也帮助改善我们身体亚健康，每个人身体都棒棒的，这条路，愿你能够一直这样坚持！

　　好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条

　　【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。