中级瑜伽理论考试题46;doc中级瑜伽理论考试题doc中级瑜伽理论考试题.doc 中级瑜伽理论考试题 1. 中级课程共讲了几种呼吸控制法，并简要说明方法, 答: (1)成功式呼吸控制法:A通过两个鼻道吸气，会咽半开半闭，吸气时发出“萨”的声音，呼气时发出“哈”的声音。呼吸过程运用完全呼吸的模式。B双鼻道吸，左鼻道呼。其他相同。 (2)太阳式呼吸控制法:右手做成调息术手印，用无名指封堵左鼻道，以右鼻道吸气，然后，用大拇指封堵右鼻道，以左鼻道呼气。 (3)月亮式呼吸控制法:右手做成调息术手印，用大拇指封堵右鼻道，以左鼻道吸气，然后用无名指封堵左鼻道，以右鼻道呼气...

　　中级瑜伽理论考试题.doc 中级瑜伽理论考试题 1. 中级课程共讲了几种呼吸控制法，并简要说明方法, 答: (1)成功式呼吸控制法:A通过两个鼻道吸气，会咽半开半闭，吸气时发出“萨”的声音，呼气时发出“哈”的声音。呼吸过程运用完全呼吸的模式。B双鼻道吸，左鼻道呼。其他相同。 (2)太阳式呼吸控制法:右手做成调息术手印，用无名指封堵左鼻道，以右鼻道吸气，然后，用大拇指封堵右鼻道，以左鼻道呼气。 (3)月亮式呼吸控制法:右手做成调息术手印，用大拇指封堵右鼻道，以左鼻道吸气，然后用无名指封堵左鼻道，以右鼻道呼气。 (4)嘶式:张开双唇，嘴角向上，露出牙齿，牙齿闭合，舌头自然放松。吸气，从牙齿缝隙中吸进氧气，发出“嘶嘶”声，吸气时用完全呼吸吸气方法。呼气，闭上双唇，用鼻子呼气，呼气时用完全呼吸+喉呼吸呼气方法。 (5)清凉卷舌式:冥想坐姿坐好，把舌头向上卷起，卷成管状，用上牙齿固定伸出嘴外。吸气时把舌头想象成吸管，吸进去氧气，吸气时用完全呼吸吸气方法。不能再吸时收回舌头，用鼻子呼气，呼气时且完全呼吸+喉呼吸呼气的方法。 (6)风箱式:A同圣光调息一样，被动吸气，主动呼气，做10~12轮，然后做一个太阳式呼吸控制法。B用圣光调息，但是要用力吸气，做10~12轮，然后做一个成功式呼吸控制法。 (7)蜂式:冥想坐姿坐好，紧闭双唇，上下牙齿微合，用完全呼吸+喉呼吸吸气方法吸气，同时用手指堵住双耳，呼气时发出“嗡嗡”声音，呼气时只用完全呼吸呼气方法。 2. 瑜伽体式与体育锻练的区别, 答: 瑜伽与体育的区别: a) 瑜伽是有意识、注重感觉、精神 b) 瑜伽的体式是把身体作为工具，是通过呼吸停留，来控制意识，以感觉为中 心，没有重复，不断变化。 c) 瑜伽是锻练经肌(深层肌肉)通过拉伸，停留收缩，更重要的是锻练到器官、 组织、细胞 d) 瑜伽能治愈疾病，可以恢复健康，特别是对脊柱有非常的益处，可让你由内 向外的锻练，注重感觉、精神，同时起到身心合一、平静心灵的作用 e) 瑜伽是强身术，不竞技，竟争，让自我越来越小，不以我为中心，人与人平 等，是平静、平和的心态。 f) 瑜伽可以在任何场地练习，不需要设备，最好每天练习，要把瑜伽看作一种 生活方式，既使不练也不会对身体有负面的影响。 g) 瑜佃不限制年龄、性别、技能，你只需要专注、毅力、协调性、平衡感、柔 韧性 h) 瑜伽以“静”体现身体与心灵的结合 i) 体育是把身体为中心，不停的运动，重复同样的动作。 j) 体育是锻炼白肌(浅层肌肉)是练暴发力，对内脏器官益处不大。 k) 体育会消耗能量，容易疲劳，以挤压为主，没有什么弹性。 l) 体育要不断的练习，如果长时间不练习会让肌肉松弛，对身体不利损坏关节。 m) 体育是竞技运动，以我为中心、自我膨胀的过程，要超越、亢奋，要有场地 与设备。 n) 体育是训练效果和技能，以“动”为主，重要是身体，对心灵影响不大。 3. 什么是冥想法、收束法、契合法，简单讲述收腹收束法和火的扩张, 答: ?冥想法:是停止意识对外的一切活动，达到忘我的境界，是心灵的一种自律行为，让你更加敏锐、灵活，冥想是一种清醒的睡眠状态，会帮人们稳定情绪，头脑清晰，充满活力。?对外的一切生活都停止，是王瑜伽的第七步(制感)，是哈它瑜伽的第四步，首先冥想要做一些铺垫，体式、呼吸、收束法、契合法、制感、控制感官、冥想，体式控制身体，呼吸控制意识，制感控制感官，控制就是达到总持，就会集中意识，回到冥想的状态。 ※收束法:是瑜伽术中的一些“封锁法”。其设计目的和用途是要把生命之气约束在身体的某一部位之内，借将生命之气约束起来，就开成某种压力和力量，修行者利用这股力量就实行某些目的 ※契合法:它是把意识集中在某一部位上，而不是把气体集中在某一个部位上，让内心更加集中，感官内敛。契合法配合冥想坐姿、调息、收束法时做。它会使各种方法更加完善、协调专注。比如:手印、提肛契合法等:收腹收束法:吸气,迅速呼气,屏气,腹部向上向后，吸气站立,呼气放松。 ※收腹收束法:每天练习可以腹内器官，消除内脏器官疾病，增强心肺功能。方法:站立(1)、吸气——迅速呼气(上身向前弯曲、拱背，双肩向前放松，手自然放于膝上)(2)、屏息——尽量停留，腹腔内收，挤压内脏，向后，向上。(3)、直立上身，继续屏息，慢慢吸气-----呼气，腹部放松。 ※火的扩张:主动对抗，前后推动，火的扩张、生命之火、消化之火，练习时身体发热、出汗、治疗便秘; 方法:吸气,迅速呼气-身体前倾半蹲,屏气,腹肌鼓起来，用意识控制住，来回动这块肌肉，然后直立身体,吸气,呼气放松，下犬式练习，小腹弹动 4. 中级课程中讲了几种冥想,简单讲述每种冥想方法, 答:?中级课程一共讲了7种冥想，分别是呼吸冥想、光环冥想、OM语音冥想、烛光冥想、画面冥想、音乐冥想、契合冥想等。 练习冥想的方法:刚开始的感觉会思绪万千，无聊; i. 首先必须选择舒适的坐姿 ii. 面向东北，每次20分钟 iii. 命令你的思想，过去的不追，未来的不想，现在不思 ?呼吸冥想:通过呼吸的控制，让你的身体和意识达到统一，有效地控制大脑神经系统。 光环冥想(普呀娜):双手产生光环，是手与手的空间相吸又排斥的感觉，对 身体产生强大的磁场。 OM语音冥想:通过唱诵，让人产生归属感，达到身心合一的境界。 烛光冥想:目不转睛盯着一个物体，眼睛流泪时闭上眼睛，能清洁感情，对眼 睛好，可以平静大脑。 契合冥想:通过手印配合呼吸，意识集中一身，达到身心合一。 画面冥想:以舒适坐姿，瑜伽教练通过画面描述，让你走进这种意境当中。 音乐冥想:通过瑜伽音乐，放松心情，舒缓神经系统。 5. 瑜伽的几种清洁法是什么,请简单讲诉每种清洁法, 答:瑜伽的清洁法有6种:分别是: 1) 圣光调息(Kapalbhati清洁空穴):清洁头部的血液、鼻道、耳道、呼吸道、练 习6个月能增加血氧含量 2) 一点凝视法(Trataka 清洁感情):烛光冥想，清洁感情的练习，把眼泪流出对 眼睛有益处，方法:目不转睛盯住一个物体，直到眼泪渗出闭上双眼。 3) 捏涕法(Neti):水落下的意思，主要是清洁鼻子，治疗感冒，鼻窦炎;方法:用小壶掺进盐水，倒进一鼻孔，再让水从口中流出来，然后做圣光调息，再站向前弯的体式。 4) 道涕(Dn auti):主要清洁胃和肠道，方法:?用一块两米长的布渗上淡盐水吞咽下去停留10秒后再拉出来，白纱布就变成了了;?喝4,5杯淡盐水，压住小舌头再呕吐出来;?清肠法:早上喝两大杯淡盐水(快速)然后做此下几个体式，随风摆柳、一飞冲天，顾影自怜，我见犹怜、西子回眸，每个动作6遍后继续喝水两大杯后做体式，直到自然排便，排便后要做挺尸休息10分钟，有肠道疾病和胃溃疡的患者不能练，完后立即进食，要15分钟以后，高血压不要用盐水，用淡水肠道清洁对泌尿系统有好处。 5) 瑙力法(Na Uli)清洁腹部，收缩法与火的扩张就叫瑙力法，用腹部的肌肉向左边、右边、中间挤压，瑙力法对大小肠有很大的帮助 6) 娃斯悌(Vasti)清洁大肠，把张开，收腹收缩法，提肛契合法，瑙力作用，可以清洁肠道和便秘和污染血液成份的气体。 6. 七轮是哪七轮,请简要说明每一轮穴, 答:七轮分别是: 1) 根轮(海底轮):(生理,心理,情绪稳定)位于会阴处，脊柱最底端，储存生命能量(随着年龄增长人的生命能量下移这个地方)168体育官方app下载。它能鼓舞经络气血的新陈代谢，使之流转循环自动不息，生命得到维持。这也是“精力源泉”。因为左脉(左鼻孔)、右脉(右鼻孔)通于这里，所以它和鼻子呼吸之门嗅觉有关。这里的“精”、“气”、“神”强弱关系到人的盛衰存亡。 2) 生殖轮(水轮):(生殖器官、生殖腺)是重心和知觉部位。辐射各支脉、联系肾与脾胃，肾影响着生殖器官。向上联系舌、咽、舌咽归于脾;向下觉，性与舌相连。 3) 脐轮(日轮):位于肚脐附近，吸收食物精华转化气血、，此区域有肝、胆、胰、脾、肾、大小肠、堪称的“珠宝城”。 4) 心轮(火轮):位于心脏附近:主肺、心，控制肺、心脏、胸腺。心主神，影响神智、精神。 5) 喉轮(风轮):位于喉咙区域，起净化作用，控制咽喉、声带、甲状腺、甲状旁腺、颈椎。 6) 眉心轮(月轮):以智力、直觉为中心。是脊柱最高末端，位于两眉之间、眉心上上去一点位置，俗称人的第三只眼，具有第六感觉、直觉功能。对应中枢神经、脑内器官、脑垂体、松果腺。 7) 顶轮(梵天轮):头顶正中穴位，无交叉点。中医称为百会穴，是百脉于此交汇。百脉之会、贯达全身，是与大脑密切相连，调节大脑功能要穴，中医靠此穴治疗多科疾病。瑜伽师认为它是通向一个超越一切物质的名称与形体的领域的通道。瑜伽观点认为打通此穴，可体现超然意识和更高觉悟。注意力变得越来越好，开始接受到一些直觉带来潜意识东西，你可能感觉与领会到自己戒别人情况，并知道何时、如何帮助自己或他人。此穴打通表示一个完整(百脉相通)，在这种状态下所有振动或旋转存在于每一个细胞中，瑜伽称为“入定” ，达到“合一”境界。 7. 简单陈述泌尿系统、生殖系统、内分泌系统并说明瑜伽用什么方法可以使以上系统更好的工作, 答: (,)泌尿系统:,泌尿系统疾病常见的临床表现:水肿、高血压、肾区疼痛、肾绞痛，还有尿痛、脓尿、血尿、尿频等排尿异常现象。,泌尿系统疾病:尿路感染、肾结石、输尿管结石、膀胱结石、肾盂肾炎、肾小球肾炎、肾病综合症、肾功能不全等等。瑜伽方法:多做瑜伽向前弯、向后弯、扭转类体式和收腹收束法。 (,)生殖系统:,男性生殖系统疾病以炎(癌)，前列腺炎(癌)、性功能障碍等常见。瑜伽治疗方法:男性应精神放松，多做瑜伽放松功，多做灵活脊椎的瑜体式。,女性女性生殖系统疾病:卵巢囊肿、卵巢癌、子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫内膜炎、子宫内膜癌、子宫颈癌、子宫颈炎、炎症等。瑜伽方法:多做向前弯类体式，如:飞龙在天、清溪虾戏、彩蝶穿花;会阴收束法及扭转类动作。,有关乳房的疾病:以乳腺炎、乳房癌、乳房纤维肿瘤、乳管内乳头状瘤等常见。瑜伽方法:多做扩胸类和后弯类瑜伽动作。 (,)内分泌系统:可分为两类:一类为激素分泌过多出现症状，如甲状腺功能亢进等一些表现，消瘦乏力、情绪激动、失眠心慌、腹泻、心律不齐、月经失调等;另一类为激素分泌过少出现症状，如闭经、不育、体重减轻、阳萎等。糖尿病也属常见的内分泌代谢疾病。瑜伽对内分泌系统作用:,刺激头部(垂体和松果体):倒立类的排山倒海(头倒立)、大漠孤烟(肩倒立)。,刺激甲状腺、甲状旁腺:素心印月、翻江倒海。,刺激胸腺:向后弯、向前弯类体式。,刺激胰腺、肾上腺:向后弯、扭转、向前弯类体式。,刺激性腺:卵巢:清溪虾戏、飞龙在天、彩蝶穿花麟凤龟龙。:向前弯、扭转，一切灵活脊椎动作。 8. 萨茹阿斯瓦缇是谁,请简要讲述, 答: 萨茹阿斯瓦是智慧女神，又称音乐女神。她有四只手，一只手拿书像征智慧，一只手拿念珠是念经计算数量的珠子，另两只手抱着维那琴，它是印度传统的琴，她经常穿红色或白色的裙子，她的坐骑有天鹅、莲花、孔雀、猫头鹰、公羊，印度认为她是智慧的本体，靠她的恩典，人们才能流畅的表达思想。 9. 按体液学把人分为几种气质类型,气质类型的优点和缺点分别是什么?气质类型 的特点是什么, 答: 分成四种类型:胆汁质、多血质、黏液质、抑郁质。 (1) 胆汁质优点:性格外向，精力旺盛，长时间不会感到疲劳，直爽热情。 缺点:情绪变化快，难以克制、脾气暴躁。 特点:性格外向，直爽热情。 (2) 多血质优点:语文行动敏捷，反应速度快，行为性格外向，容易适应外界环境 的变化，容易接受新事物，善于交际。 缺点:注意力易分散，兴趣多变，情绪不稳定。 特点:容易适应外界环境的变化，容易接受新事物，善于交际。 (3) 黏液质优点:举止平和，行为外向，头脑清晰，做事有条不紊，踏踏实实。缺 点:反应慢，不善交际，不善言谈，行为内向，做事循规蹈矩。 特点:有疑虑，预防之心，敏感机制。 (4) 抑郁质优点:做事认真仔细，敏感机智，别人没有注意到的事她可以注意到， 爱干净。 缺点:多疑、多虑，行为极端内向，胆小，孤僻，寡欢，防御明显，爱独处。 特点:头脑清晰，做事有条不紊。

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