168体育最新网址新年伊始养生从“头”开始！15个小贴士守护头脑健康四川成都市第二人民医院皮肤科主治中医师程孝顶表示，保护黑发减少白发，尽量不要熬夜，要保证充足的睡眠，最好在晚上11点前入睡。

　　压力大时，要试着发泄压力，比如游泳、跑步、快走等有氧运动，瑜伽等舒缓运动被证实可以帮助减轻焦虑情绪。

　　中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师颜志芳表示，很多人掉头发，是因为洗发方法不对。洗发时，水温应以40-45℃为宜，不要用过热或过凉的水，以减少对头皮毛囊的不良刺激。洗发周期可根据头皮类型而定，每周2-3次为佳。

　　河南大学淮河医院中医科主任刘丽军表示，高温容易加重脱发168体育app官网入口，而且也容易带走更多水分，使头发易折断、枯黄。因此，洗头后可用干发巾擦干，或低温档风力吹发，适度增加护发精油，以滋润发梢。

　　北京同仁医院皮肤科主任医师魏爱华表示，不可以湿着头发就睡觉，这样容易滋生细菌和真菌，导致脱发的加重。

　　河南中医药大学第一附属医院推拿科高清顺表示，用白萝卜皮敷贴两边太阳穴，能缓解偏头痛。将鲜白萝卜洗净取下皮，切成酒杯口大小状，敷贴在两边太阳穴的痛处，用胶带固牢，每次20分钟，次数可根据痛情而定。对头晕、脑胀型偏头痛有预防治疗作用。

　　有些偏头痛者的血液中镁含量低。如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

　　广东省佛山市中医院康复医学科副主任中医师江泽平表示，刺激头部关键点可以调节和控制头部循环代谢，从而使人精神焕发、感觉及运动功能得到改善。十指半屈曲状，由头部从下向上、用十指指腹敲击头皮，可达到开窍醒脑、提神养心的功用。

　　伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被赶回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰能起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展、精神爽快。春困时更适宜多做。

　　平时可用双手做做干梳头。双手五指分开如梳状，从前额发际处向后梳头36下。用力的大小，以做完后头皮微感发热为度，这样有祛风升清降浊、益肾清脑的功效。

　　一项发表在《衰老神经生物学》的研究显示，超重者的大脑比同龄瘦子老10岁，尤其是中年以后，胖脑衰老得更快。

　　晚上睡不好，第二天往往没精神，不仅如此，记忆力也会下降。夜间良好的睡眠，能促进大脑发育生长，消除疲劳，恢复精力、体力，对记忆力有明显的保护作用。

　　中山大学生命科学学院教授项辉表示，神经网络中神经元本身，还有突触都会存在可塑性，也就是存在用进废退之说。给予大脑良性刺激能够在某种程度上使其功能永葆青春。