瑜伽算是体育运动吗doc瑜伽算是体育运动吗 :”瑜伽算是体育运动吗 1、瑜伽与体育运动定义不同 瑜伽：瑜伽是一个汉语词汇,最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。 体育运动：体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质的培养的各种活动。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动,这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。 2、瑜伽与体育运动表现行为不同: 瑜伽摒弃竞争的意识,需要平静身心,全面增加机体耐受力与控制力,更关注自身的。 体育具备很强的竞争性,如奥林匹克运动会所宣扬的精神是更快168体育最新网址、更高、更强,可以培养人的拼搏与努力以及团队的默契合作精神。 3、瑜伽与体育运动练习目的不同: 瑜伽使人沉着镇定、健康优雅、身心平衡,关注精神修习。 体育使人动感有活力,身材健壮,关注输赢得失。 4、瑜伽与体育运动使用技术不同: 瑜伽导八呼吸,主要使肌肉伸展、放松,身体处于静态。 体育主要使肌肉收缩,身体处于动态。 5、瑜伽与体育运动生理变化不同: 瑜伽可以改善肌肉、骨骼的强度与韧带肌腱的韧度,增强身体的耐受力与控制感,强化身体内脏、腺体、神经系统,主要是耐力为主的红色肌群起作用,可以平衡能量,是一个调整性过程,使身心充满活力,精力充沛,解除身心疲劳。 体育增强人的肌肉力量与速度、强化心血管系统,主要是以爆发力为主的白色肌群起作用,是一个消耗性过程,运动后会感到疲劳需要休息与恢复。如何买好买对瑜伽垫 1、用大拇指和食指捏瑜伽垫,试试耐压性如何,弹性好的瑜伽垫对更具保护作用。 2、买前随身带一块橡皮擦,用它擦一下瑜伽垫,试试材质是否容易破裂 3、用手掌轻推垫子表面,要有一种干涩的感觉,如果垫子表面发泡剂残留过多会有湿滑的感觉,那么在上面做练习时容易打滑、摔伤。 4、初做瑜伽的练习者,可选用厚一点的垫子,如6MM厚的;有一定基础的则可选用厚度3.5MM-5MM左右的瑜伽垫。 5、比起传统的用PVC制作的瑜伽垫,混合天然乳胶和麻的环保瑜伽垫,虽然价钱略高,但对和环境都会更好。经济允许时,不妨考虑。瑜伽健身注意什么 1、运动量不宜过大 春天,阳气上升,万物复苏,人也跟自然界里的其他生物一样,体内的阳气开始处于勃发的状态,这时候,如果出太多的汗,就会损伤了人的元气,出现过度疲劳的症状。 2、体式以柔韧伸展平衡为主 瑜伽的体式练习,旨在保持健康、敏捷的身体,配合缓慢的呼吸,伸展、挤压、扭转身体的各个部位,反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态,经过多次以后身体就会出现般的效果,能够促进血液循环、恢复身体的活力,消除关节部位的僵硬,改善睡眠质量,提高练习者的专注力,并获得心灵的安宁感。 3、不要过于追求难度和强度 体式的练习锻炼的是自己的身心,每个人身体条件不同,练习的程度也有所不同,有些人柔韧度较好,有些人平衡感很强,有些人则力量强一些,不论怎样,锻炼的都是自己的身心,所以大可不必与学友较劲,只要自己感觉好,今天比昨天进步,就是成功。勉强自己的身体,生拉硬扯,受伤也就难免了。”

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