瑜伽动作及名称

2024-03-01 15:54:22
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　　瑜伽动作及名称借助于墙壁的`辅助，可以更容易地完成体位，逐步试着减少地使用墙壁，直到完全不用墙壁也能完成整个练习168体育app官网入口。

　　吸气将身体的重心放于右脚上，向后弯曲左小腿.左手拉住左 脚脚背，向上伸展右臂与地面垂直，挺直腰背。

　　身体及右臂向前向下顷斜.使右臂与地面平行，眼睛平视前方，同时左手将左腿用力向上拉起，保持好身体的平衡。

　　逐渐放慢下半身的血液循环， 增加上半身、特别是胸膛区域的血液循环，引发畅顺的呼吸，使神经系统 充满活力，强壮脊柱。

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