什么样的运动算是剧烈运动？通常情况下，剧烈运动主要是指在运动过程中，心跳频率与呼吸频率明显增快，而且这种运动不受身体主观控制，也被称为竞技性运动。

　　剧烈运动是指在运动过程中，心跳频率与呼吸频率明显增快，而且这种运动不受主观控制，也被称为竞技性运动。在剧烈运动的过程中，体内的血液循环以及新陈代谢速度会加快，同时身体内的能量也会被大量消耗，如果无法及时补充，就会引起身体乏力、肌肉酸痛等症状，严重时还会引起昏迷、休克等情况。一般建议患者在日常生活中要避免进行剧烈运动，可以适当进行一些轻柔的有氧运动，比如散步、打太极拳等，可以有效增强体质，减少身体患病的概率。

　　在运动过程中，如果身体出现不适症状，要及时停止运动，并且及时就医治疗，避免延误病情。在日常生活中，患者还要多注意休息，保持充足的睡眠时间，避免熬夜168体育登录入口。饮食上可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。

　　通常极速跑步、变速跑步、器械锻炼等运动算是剧烈运动。剧烈运动包括有氧运动和无氧运动，有氧运动的代表动作是极速跑步，变速跑可以使能量消耗相对较大。并会使心率在短时间内飙升，使心肺功能得到快速锻炼，同时也会增加心肺负担。无氧运动的主要代表动作是杠铃卧推，将在短时间内充分锻炼和上臂肌肉，消耗大量氧气，并在肌肉中产生大量乳酸。运动后上臂和肌肉会出现剧烈疼痛症状，属于延迟性肌肉酸痛。剧烈运动后不要立即休息，逐渐放慢活动速度，避免突然坐下或蹲下。

　　剧烈运动时，人的心跳加速，心跳达到120次以上，呼吸困难，唾液粘稠时，肌肉毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快流回心脏。例如跑步30分钟以上或2km以上，打40分钟篮球，踢40分钟足球，打1小时羽毛球，作40分钟健身操，连续游泳25分种等等，这些就是剧烈运动。