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168体育app官网入口冲上热搜!知名女星这个动作火了超多人跟风学!医生紧急叫停
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但是,如果脚踝出现疼痛,不能踮起脚尖,可以先练习简易版的蹲坐式。如果重心不稳,或膝盖疼痛可以先靠墙辅助练习。保持脊柱的延伸感,不要耸肩,膝关节不要内扣和外翻,以免产生压力造成损伤。
2021年,长沙33岁的张女士(化名),周末闲暇时无意间看到一张高难度“亚洲蹲”的网红照,一时兴起,便站到一张餐椅上模仿了起来,哪知完全下蹲后,承受重心的右膝关节平衡没掌握好扭了一下,直接从凳子上摔下来。
如果平时没有进行过锻炼的人,盲目跟风网红动作,很容易导致身体髋关节损伤、膝关节半月板及韧带的损伤、踝关节扭伤。