瑜伽视频教程 瑜伽入门动作教学瑜伽是一种能够全面的对我们的身体状况进行调整的运动，让我们变得更健康从而塑造出完美的身体曲线。今天小编为大家带来的就是两个经典的瑜伽动作介绍，爱美的女性可以结合瑜伽视频教程进行学习。

　　这个动作能够充分舒展我们的身体，从而达到放松内脏系统以及全身肌肉的目的。同时也充分的锻炼了我们的脊椎。另外，这个动作还能够增强颈部的肌肉，有益于我们的脑部重获活力，并且还对美容养颜很有功效。

　　2，下半身不动，手也不要用力，仅靠头、颈、的力量使上半身抬起，头尽力往后翘，越多越好。这个过程中慢慢的吸气。尽量保持。

　　3，当您无法抬的更高时，把两手放在肩下方，将身体推起，挺起。感觉自己的脊椎是一节一节的抬起。

　　跪姿改良式能够充分的锻炼我们的、髋部以及腹部，对于消除这些部位的多余脂肪很有效果168体育app官网入口。另外，同时这个动作的练习能够矫正我们的身形，锻炼我们的脊椎，增强脊椎的弹性，从而帮助我们缓解脊椎的不适，预防疾病。

　　9，向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身慢慢回复正中。

　　10，向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中。

　　瑜伽的练习中还要注意对于呼吸的控制。一般来说对于初学者以自然的呼吸与动作进行配合就可以，而对于瑜伽经验丰富的练习者，可以根据每个动作的不同要求，选择合适的瑜伽呼吸法加以配合，从而达到更好的瑜伽练习效果。