168体育最新网址瑜伽课程简介pdf瑜伽课程简介 从广义上讲，瑜伽是哲学，从狭义上讲，瑜伽是精神和肉 体结合的运动。随着瑜伽体系与理论的进一步发展，瑜伽已 被广泛运用在运动健身、心理治疗、美容健美，康复保健等 诸多领域。 瑜伽是通过调息呼吸、动静平衡、身心统一等要诀来刺 激身体恢复本身的自觉与自愈，改变的亚健康状态。它 主要通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、 内脏、神经、荷尔蒙等适度的刺激，除去身体不安定因素， 从而令身心达到健康自然统一安定的目的。 大家通过前期对瑜伽的学习，可以改善中老年女性形态 和提高柔韧性，对中老年女性慢性腰痛有防治作用。经过长 时间的练习瑜伽可以1、保持和促进系统发挥正常的功能。2 、 加强内分泌系统的功能。3 、和强化各部器官，使其机 能平衡。4 、促进血液循环、新陈代谢。5、瑜伽呼吸法，调 整心灵，延长生命力。6、调整脊椎，增强柔韧性。7、减肥 和保养皮肤168体育app官网入口。8、提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静。 9 、排除体内毒素。10、减缓和消除慢性疾病。长此以往， 身心健康，甚至可以返老还童，所以中老年朋友们还犹豫什 么，快来练习瑜伽，享受瑜伽吧！它会带给你舒心和愉悦！ 1 2

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