168体育官网6套超好用的流瑜伽序列分享 瑜伽动作常练瑜伽，很多伽人可能已经知道，近几年流瑜伽已在流行起来，也有很多伽人在后台咨询流瑜伽的相关问题。那么，为什么流瑜伽会越来越受欢迎呢？

　　常练瑜伽，很多伽人可能已经知道，近几年流瑜伽已在流行起来，也有很多伽人在后台咨询流瑜伽的相关问题。那么，为什么流瑜伽会越来越受欢迎呢？

　　主要是因为，流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作串联组合，同时还要求动作配合呼吸，练习的体验感超级好，尤其是身体流动的感觉，让人很容易专注，感受身体和内心。

　　这对于发展的伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力等身体素质都非常的有帮助，可以说是一种非常全面有效的瑜伽练习方式了，难怪如此受欢迎168体育最新网址。

　　那么，今天就给大家分享6套流瑜伽序列，这个夏天想要减肥，排毒祛湿，快速提高身体素质的伽人，记得一定收藏起来经常练习哦！

　　刚开始接触流瑜伽的伽人 可以从这2套初级动作开始 先熟悉动作，然后再配合呼吸 感受在流动的练习中 感受身体和内心第3-4套：进阶级

　　对于有一定基础的伽人 这两套流瑜伽序列可以有效的加强核心 对身体的柔韧性和力量的提高也非常有帮助 特别适合想要进阶的伽人练习第5-6套：难度级

　　这2套序列中有少数的高难度动作 适合身体素质还比较好的伽人练习 还不能掌握高难度动作的伽人 请在老师的指导下练习

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。