内观是个啥意思？很多时候我们以为内观，是把意识使劲向内看这样，但这是错的，既吃力又会让精神紧张，连带着身体也放松不下来，得不偿失。

　　在打坐的时候，眼睛轻轻闭上，呼吸是自然的，不要故意，不要吃力的呼吸，道法自然，眼球自然平视，空空洞洞的，然后你的眼睛自然会有点亮光的影子，就定在这，自然一点，不用用力向内看，眼珠子就定在这里，对着这个光，就自然地定住，这时候你也知道呼吸在往来，知息入知息出，你的知性在，你也听得到周围的声音。

　　假使是夜里在打坐168体育官网，是黑色的光，白天就是白光，这个光，一切入，通过身体内外无所不在，有念头起来有思想起来马上丢掉，这时候你就非常的宁静了