168体育最新网址瑜伽轮式的正确打开方式你get了吗?

2024-01-10 21:08:54
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  168体育最新网址瑜伽轮式的正确打开方式你get了吗?轮式(Urdhva Dhanurasana)在瑜伽人当中属于出镜率比较高的体式之一,我们先来了解下参与轮式的肌肉解剖图。

  轮式需要肩膀、上背部、髋部灵活和腿部力量建立、脊柱的空间延展,找到这些点在去做轮式就容易多了。

  双脚跟与髋同宽,脚内外侧平行脚跟膝盖上下一条线吸气髋部向上推,双肩外旋压地,十指紧扣3.半蛇式

  背靠墙,髋部向前推,大腿与垫面垂直呼气做后弯,双手向后去抓椅子脚168体育官方app下载,顺畅的呼吸2.瑜伽砖的轮式

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