瑜伽考证测试练习题目docx正确答案是： ：B10、 在练习瑜伽的过程中完成体位之后，略微保持这种状态，但是肯定不可非常紧张或者

　　B、有助于改正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂D、放松两腿肌肉，对慢跑运发动是个理想的 锻炼姿态正确答案是：A B C D

　　19、 瑜伽呼吸法的成效0A、可以为肺部提供大量的氧气。C、加大肺泡气体交换量，使身体的肺部组织更加强 壮。

　　A、对患有眩晕或高血压的人们来说是个极好的练习C、使脑子清醒，愉快脊柱神经，排 解劳累B、铲斗式增加血液循环量，有助于使整个身体重新充满活力。D、伸展内脏器官和背 部、髓部和胸旁腱肌肉

　　A、促进肠道蠕动，改善消化功能C、有助于加强背部B、可产生放松身体许多肌肉和关节的成效D、有助J于加强

　　B、促进血液的带制量，使血液得到净化。D、促进消化系统正确答案是：Байду номын сангаасBC

　　20、 练习瑜伽时对场地环境的要求是0A、活动前开门窗通换新奇空气，保持空气质量良好。C、配上宁静舒缓、空气悠远的瑜伽 音乐168体育app官网入口。

　　B、安静不受外界噪音的影响。D、为预防地面动作受伤，打算薄地毯或健身垫。 正确答案是：A B C D21、 腹部X功练习的0

　　A、使脊柱更加富有弹性，并放松颈项和肩膀C、有助于排解腹部地域多余脂肪B、补养和增加神经系统，改善血液循环，增进消化作用D、有助排解月经痉挛的痛楚 正确答案是：A B C D

　　24、 罐头开启器练习的0A、仰卧，两腿伸直C、呼气，两踝搜十指相交，抱着右膝，让两肺叶尽最把气呼完

　　8、 顶峰式的诊治成效0A、排解劳累，援助恢复精力C、伸展和加强胴旁腱、小腿腿肚子肌肉、双踝和跟腱

　　B、使心跳减慢D、排解脚跟痛痛和僵硬感，软化跟骨刺、强壮坐骨神经 正确答案是：A B C D9、 腰转动式练习的0

　　A、挺直身子站立，两脚分开约2英尺左右C、呼气，向前弯身，弯到两腿和背部成90°角。两眼凝视两手B、十指相交，吸汽两臂高举过头。转动手腕，让两手掌心向上D、将上身躯干尽量转向 右方。跟着又将上身躯干尽量转向左方

　　4、 经常练习英雄式可以排解两脚脚跟的痛痛，促使形成适当的足弓度，但不能治愈扁平足。A、对B、错

　　正确答案是：A7、 瑜伽每个动作终止后，都要进行准时的调息,以彻底地放松，援助到达最好的成效。

　　15、 三角伸展式练习的诊治成效0A、可以增加全面的柔软和灵敏性C、对医治皮肤毛病（如疔子、疹子、座疮）有好处

　　A、蹲下，两手放在两膝上C、在保持两手放在两膝不动的同时，尽量将你的躯干转向右 边B、弯曲左膝，并放于地上D、把你的下巴放在肩头上，两眼凝视身后。 正确答案是：A B C D

　　22、 腹部X功练习的诊治成效0A、X、伸展和清洁了肠胃并引致排泄废物，即对患便秘和腹部疾患的人来说，非常好。

　　B、意念集中。意念归于一点，成效会愈加显著。D、注意呼吸。将正确、完整的瑜伽式呼 吸,贯穿整个练习的始终正确答案是：A B C D

　　13、 虎式练习的诊治成效0A、使脊柱得到伸展和运动，强壮脊柱神经和坐骨神经C、有助于排解腹部地域多余脂肪

　　B、能援助排解腰围地域的赘肉和健壮微部肌肉D、对怀孕妇女也是很好的练习 正确答案是：ABC16、 上伸腿式的诊治成效0

　　A、增加下背部的力量，放松两髓，补养和加强两腿C、补养、强壮腹部脏器，刺激、旺 盛消化过程排解便秘B、有助于排解腰部的脂肪D、对胃气胀和其他肠胃问题的人是个非常有益的姿态 正确答案是：A B C D

　　正确答案是：A16、 练习瑜伽姿态时不要生拉硬拽,造成不必要的损害。不要过于将就，每个人都有自己的 极限，每项动作到达自己努力所能承受的限度，便能达最正确成效，这就是最好的练习。

　　正确答案是：A2、 战士第一式练习过程中要求屈右〔左）膝，直到大腿和地板平行，而小腿则和地板及

　　正确答案是：A13、 练习瑜伽时配上宁静舒缓、空气悠远的音乐，使人联想到纯洁、美好的大自然，易于排

　　14、 简化脊柱扭动式练习过程中，要求左脚放置在右膝的外侧并把右手掌进一步伸向背后，尽量把头转向右方，从而扭动脊柱。A、对B、错