瑜伽轮式的核心技巧练习瑜伽轮式是伽人喜欢的一个体式，经常练习它不仅可以伸展脊柱，还可以增加肢体的力量。同时对头部有很好的舒缓作用，可以激发身体的能量，从而感到放松和舒适。

　　轮式对于瑜伽初学者来说算是高难度体式，对身体素质要求比较多。从瑜伽学角度来说，瑜伽初学者需掌握以下要点，才能更好避免习练带来的失误或伤害。

　　一些习练者容易出现双脚分开外八字，双膝向外打开，双手向外或者手肘向外的情况，这就容易引起肩关节与膝关节的疼痛；

　　轮式的练习168体育登录入口，双脚打开与髋部同宽，脚尖与膝盖方向一致，双手分开与肩部同宽，脚尖方向朝前，手肘靠近身体的中线、骨盆向后转动

　　因此，在练习时我们应尽量将骨盆向后转动。控制臀部以收紧并将它们从侧面分开。腹部具有受控张力以维持稳定的腹部压力，脊柱被拉伸并产生腰椎。稳定和空间，以保护腰椎免受伤害。