168体育app官网入口最适合初学者练习的5个后弯体式技巧和要点都在这里了牛式可以温暖你的脊椎，伸展您的颈部、和臀部，并在缓解紧张和紧绷感的同时加强您的背部。您可以单独做牛式，也可以和猫式一起练习。

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　　鱼式可以增强您的颈部和上背部，从而提高灵活性。它伸展你的、腹部肌肉和臀部屈肌。当您尝试不同的手臂和腿部位置时，请注意您的对齐方式如何变化。