168体育最新网址瑜伽之光体式分享4~三角扭转式 Parivrtta Trikonasana三角扭转伸展式是与三角伸展式相反的体式，这是一个非常具有挑战性的站立姿势。在这个体式中，脊椎的伸展与扭转都非常重要。

　　如果实在做不到位，可以通过减少两脚之间的距离，然后用砖块放在前面脚的内侧，手按在砖块上，而不是通常的手放在脚的外侧等方式来减轻难度，坚持一段时间后自然能够做得越来越好。

　　此体式有助于加强大腿168体育登录入口、小腿的肌肉以及腿部跟腱，增强脊柱下部的血液循环，从而能够使脊椎骨和背部肌肉得到很好的锻炼，使得到完全的伸展，同时还可消除背部疼痛，增强腹部器官功能。