168体育最新网址6个瑜伽斜板式锻炼核心 瑜伽动作6个瑜伽斜板式变体锻炼核心，效果杠杠滴 养身小达人 养身小达人 有同学说，斜板式应该怎么做才正确。今天我们来讲讲斜板式，以及6个变体，锻炼核心力量很有效。接下来跟小编一起来看一下吧。

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　　斜板式是弓背的，有同学可能会问：身体不是要一条直线吗？为什么弓背？其实，弓背可以找到更多前锯肌和后背肌肉的启动，这在核心力量中是非常重要的。同时要转动骨盆向后，可以更好地启动核心力量，保持1分钟

　　核心力量弱的同学可以常练习以上6个斜板式，找到对身体整体的控制。坚持练习，就一定会看到效果。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。