瑜伽体式之腹部扭转式解析 瑜伽学习腹部扭转式，英文名称Belly Twist，梵文名称Jathara Parivrtti Asana，Jathara168体育app官网入口，是“胃部、腹部、肠子或者任何物体的内部”的意思，Parivrtti是“转动、滚动”的意思。

　　腹部扭转式，英文名称Belly Twist，梵文名称Jathara Parivrtti Asana，Jathara，是“胃部、腹部、肠子或者任何物体的内部”的意思，Parivrtti是“转动、滚动”的意思。

　　1、腹部扭转式有助于拉伸背部肌肉，雕塑背部曲线、整个脊柱的神经系统，放松脊柱神经和整个神经系统；

　　3、身体向右扭转，右膝靠近地板，头向左侧扭转，眼睛看向手指尖的方向。双肩不要抬离地面，脖子延展放松。

　　不要让膝盖低于骨盆，否则，会给下背部带来压力，使腰椎骨受到损伤。膝盖向上拉，脊柱、椎旁肌群和器官才能得到恰当的扭转。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。