168体育官方app下载练瑜伽最适合拍照凹造型的瑜伽体式这个体式能让身体充分舒展出优美的流线型，是所有瑜伽体式中最为优美的瑜伽体式，很多瑜伽人凹造型，拍照都会用到它，线168体育最新网址、狂野式的练习步骤

　　下犬式准备，吸气，右腿向上抬高，弯曲右膝，髋部向左侧打开，右脚落向身体后侧的地面，身体向左侧反转，胸腔向上，右手离开垫子向右侧耳朵方向延伸，眼睛看向上方手指尖，保持流畅的呼吸

　　左手和左脚向下推地，髋部向上抬高，保持腹部内收和延展，将左侧胸腔向上打开翻转，肚脐朝向天花板，四肢以及身体都充分的伸展

　　斜板式准备，身体向右侧打开，进入侧板式，将右脚向后，脚尖点地，右手向右侧下方伸展，胸腔打开，双手臂双腿伸展。

　　这是一个优雅而奔放的瑜伽体式，体式的整个练习过程是充分地打开心轮的后弯伸展的状态，可以给练习者带来满足感和欢愉感。

　　此外这个体式对全身力量和协调要求也比较高，可以高效锻炼到腹部、肩背、腰背部等深层次脊柱周边的小肌肉群。