168体育官方app下载成都运动达人沈亚敏坚持运动读书努力做有温度的瑜伽人小练老师有话说：论瑜伽老师是怎样看书的？聪明的你是不是已经想到我接下来要说的了。没错就是，边练瑜伽边看书。最近小练老师了解到这样一位运动达人，她的名字叫做沈亚敏，她倒立看书的视频简直令人惊艳，不仅如此，平时经常会给大家分享一些练习瑜伽的视频，不得不说是我见过的非常勤劳的运动博主了。也正因如此，她的粉丝已经有3万多了，越来越多的人开始加入练习瑜伽的行列中。

　　由于经常运动健身，沈亚敏的好身材简直令人羡慕。完美的身型曲线想必穿什么都好看，这张照也太秀了。

　　她曾说自己要做一个“有温度的瑜伽人”，于是一直在为这个目标努力着。每一个瑜伽动作，她都会努力将它做到极致，将它的练习效果发挥到最好。

　　海边练瑜伽的女孩子，真的是太飒了！隔着屏幕给人满满的运动感和无比的夏日清爽！海滩上完成倒立式瑜伽都这么轻松，这种feel简直令人佩服。

　　“脖子粗，肩背厚”对于一个人气质的影响实在是太大了。是不是有很多小仙女都在为没有好的体态而困扰？那不如和小练老师一起来学习今天为大家分享的几个瑜伽动作吧，期待大家都能练出好气质。

　　有些天生的东西我们无法改变，不过身材和气质这些能通过后天的努力来提高的，就需要我们有决心坚持下去，终会有收获。

　　体式要点：首先两腿屈膝跪在瑜伽垫上，接着上身向前侧弯曲，至两只手掌按在地面上，同时五指分开，并且保持双臂伸直，上身微微向上拱起，头看向地面方向。

　　练习瑜伽只需要每天抽出10多分钟的时间，累积下去将会有很大的收获，坚持运动生活质量将有很大提高。

　　体式要点：首先两腿分开大约10厘米直立于地面上168体育登录入口，接着上身向前侧弯曲至头部低垂于地面方向，同时两只手臂屈肘，并且手掌相扣按在头后方，坚持大约半分钟。

　　在练习瑜伽的过程中，有时不需要总是想着一个目标，你会发现在不知不觉中，自己已经有了很大的改变。

　　体式要点：首先双腿呈“盘坐姿势”坐在瑜伽垫上方，上身与头部均保持直立状态，一只手臂按在一侧地面上，并且尽量保持伸直状态，另一只手臂则将手掌托在头后方，双眼轻闭即可。

　　体式要点：首先将两块瑜伽砖分别横放和竖放在瑜伽垫上方，接着将头部抵在高的瑜伽砖上，腰部置于低的上面，双腿并拢屈膝弯曲，并使脚掌踩在地面上，两臂自然放于身体两侧，接着将双腿慢慢舒展伸直即可。

　　生活可以有很多种，你可以去做很多很多自己喜欢的事情，只要想就去做啊。不过之于运动，也得靠坚持才行。以上就是今天介绍的“改善脖子粗，肩背厚”的瑜伽动作，你学会了吗？期待一起练出好体态。