168体育官网你是否关注过瑜伽饮食？随着大众对健康生活、养生观念的重视，越来越多的人开始选择练习瑜伽；瑜伽是一种内外兼治、追求身心和谐统一的静态运动，它并不仅仅是一种健身运动，在练瑜伽的同时，瑜伽也会逐步的融入我们日常生活之中，成为一种受大众认可的生活态度；而俗语云民以食为天，说到这里我们就要说说瑜伽饮食。

　　瑜伽不单单是身体、动作上的养生健身方式，在瑜伽融入我们的生活中后168体育最新网址，其更是涵盖了自身内在及饮食的养生概念，在日常饮食中，瑜伽就有着一套专属的饮食方式。

　　我们日常生活中所能接触到的食物大体能够分为三种，即：悦性食物、变性食物、惰性食物；瑜伽饮食提倡练习者们尽量多以悦性食物为主，避免过多的惰性食物，比如：油炸、油腻的食物种类，尽量以酸奶来代替牛奶；一般悦性食物都较为清淡，如菜蔬、坚果、全麦类食品等；《瑜伽经》中就曾提到过我们需要在生食于熟食之间寻找平衡。

　　夜晚进食清淡，这样能够有效助眠，特别是对于一些习惯于晨练瑜伽的人，多以生食为主，在很多时候蔬菜沙拉是一种较好的选择；瑜伽认为自身的摄食偏向不仅影响着身体，也会直接影响情绪及精神，它可诱发幸福感、愤怒感、焦虑感、满足感等等。

　　我们在练瑜伽时，追寻身、心、灵的和谐统一，同理我们也应在自身的摄食偏向中寻求均衡，饮食对我们的影响就如瑜伽一般，是由内而外的，不仅会改变我们的身体形态，更能使我们当下的情绪及精神产生变化。