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站立,双脚分开与臀部同宽。上身向下弯曲,双臂伸直并与肩同宽,手掌撑地。伸直双腿,双臂向前推。做成下狗式。④移动右脚向前跨出一
大脚趾勾住对侧脚腕的上半部。双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。呼吸要自然,保持30秒。功效:放松小腿
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