正糖名家杞药消渴+5种控糖好运动“高糖人群”行动起来吧！很多人有了“高米唐问题”后，就不敢随心运动了。因为害怕血米唐波动，进而导致各种问题。其实在血米唐控制平稳的情况下，“米唐友们”除了用正糖名家杞药消渴以外，是可以根据自身情况适当做运动的。这5类运动非常适合日常进行，有助控米唐！

　　跳绳不仅可以控糖，还可以帮助米唐友们缓和心情。跳绳容易上手且冲击力低，不需要很挑剔的环境，并且跳绳的运动量相当高。硏究表明每天跳绳10分钟与慢跑30分钟是同样的效果。

　　饭后原地快走，能更好地降低餐后血米唐水平；一般的米唐友只需原地小步快走，而对于情况较重的米唐友则需步速稍慢。注意走路时，上肢保持正直，手脚协调配合。

　　太极、瑜伽对于改善身体的平衡性和稳定性起到了至关重要的作用168体育app官网入口。运动节奏以慢速或中速为宜，坚持锻炼还能疏通经luo，降低血米唐，是非常好的运动方式。

　　健身操可改善米唐友们的血米唐及生存质量，可以改shan空腹及餐后2小时血米唐。同时健身操有助于降低米唐友们的体脂率，改shan血米唐情况。

　　哑铃操可以起到改shan循环系统、锻炼头颈四肢肌群的好处。准备哑铃或装满水的矿泉水瓶，每12-15个为一组，每次3组，每组间可休息30秒-1分钟。运动时不宜空腹，可于餐后1小时进行。动作尽可能标准，四肢舒展，避免运动损伤。