168体育官方app下载长期练瑜伽的好处有什么1.增强自信，练瑜伽，让你感到健康，强壮，有弹性，同时提升你的自我形象，重拾自信。通过练习瑜伽式，你不仅会在瑜伽中心感到骄傲，而且你的日常生活也会变得充满活力，做事情自然得心应手。

　　2.压力释放，经常练习瑜伽可以使身体、心灵和心灵更加平静，以增强免疫系统的功能，更能排除身体因压力而产生的毒素。许多学员都认为瑜伽是劳累了一天之后的最佳疗法。瑜珈可以消除疲劳，镇定心情168体育app官网入口。

　　3.排毒，练瑜伽时常常会出汗，此时汗液会将体内的毒素一起排出体外。也可通过身体的扭转伸展、等方法刺激体内有排毒功能的器官，所以定期练习瑜伽，有助排出体内的毒素。

　　4.肥胖预防，当天气转凉时，我们就会胃口大开，在不经意间就会摄入大量的脂肪，其实冬天身体所需的能量和夏天差不多，只不过冬天运动较少，瑜伽通过各种前弯后仰，左右扭转的姿势，刺激我们的腺体，调节内分泌，使人产热力提高，帮助我们更好地控制食欲，防止身体肥胖。

　　5.加强呼吸管理，呼吸机的品质常常直接影响到我们的身心，当我们学会如何控制和缓和呼吸，就会发现我们可以更有效地控制自己的身心。