168体育官网瑜伽要练多久才有效果

2024-09-23 19:06:21
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　　168体育官网瑜伽要练多久才有效果瑜伽锻炼所需的时间要看做什么样的动作，简单的动作需要1-2周的时间，中等难度的动作需要3-4周，难度较大动作需要1-2个月的时间才能有效。比如下肢拉伸，通过1周的牵拉就会明显的体会到下肢的肌肉被拉伸开，盘腿莲花式需要双下肢的韧带肌肉都要全部拉开，这个动作训练3-4周才会有效果168体育官网。其他的一些姿势训练，比如眼镜蛇式，就是高难度动作，需要背部、腰部及四肢的协调，难度大，训练时间因人而异。

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