168体育app官网入口肥宅减肥是个大难题但是遇上瑜伽之后肥宅也会爱上运动炎炎夏日最舒服的就是躺在家里面，喝着快乐肥宅水，看着电视剧，然后一点点变成肥宅，越来越不喜欢运动。要小伽老师说，肥宅不是不喜欢运动，是运动太累而坚持不了。但是如果肥宅练习瑜伽就不会，瑜伽不像剧烈运动那样，而是比较平和，让肥宅容易坚持，也就慢慢减肥了。#夏季养生正当时#

　　体式要点：侧卧在地面上，右脚侧立，左手贴地，适当收拢距离，身体向上抬起，右腿左手打直，左腿向上抬起，膝盖尽量上顶，小腿自然弯曲，右手向头部上方伸展。

　　体式要点：坐立在地面上，右腿向前伸直，左腿贴着地面向后滑动拉伸，直至大腿前面贴地，小腿向上弯曲至竖直，腰腹挺直，头部尽量向后仰，右手向后下方伸直，手指贴地，左手向后上方伸展，握住左脚脚尖。

　　体式要点：跪立在地面上，上半身向前倾斜，右手向前下方伸直，手掌贴地，左手向后下方伸直，手指贴地，臀部尽量上顶至右腿打直，右脚踮起，左腿膝盖上提，压在左手上臂后面。

　　体式要点：俯卧在地面上，臀部上顶，双腿向上抬起至水平，膝盖靠在墙面，上半身适当向后滑动，双手向前伸直，贴于地面，，左腿小腿紧贴墙面，右腿小腿向前弯曲。

　　体式要点：侧卧在地面上，左脚侧立，左手贴于地面，适当收拢距离，身体向上抬起至左腿左手打直，上半身水平，右腿向上拉伸至平行于左腿，右手向上伸直，握住右脚脚后跟。

　　体式要点：侧卧在地面上，左脚侧立，左手贴于地面，身体向上抬起，臀部下沉，带动左腿大腿下沉，右腿膝盖上提，小腿向内弯曲，紧贴大腿，右脚放在左侧髋部，右手向头部上方伸展，小臂向下弯曲。

　　体式要点：山式站立，上半身向前倾斜，左手向下伸直，手指贴地，右腿从后面向上拉伸至竖直，小腿向前弯曲，左手向上伸展，小臂弯曲，手肘靠在右脚脚尖168体育官方app下载。

　　还是那一句话，肥宅不是不喜欢运动，只是运动太累而无法坚持。虽然肥宅练习瑜伽肯定是有一定困难，但肯定比在健身房锻炼轻松得多，效果也是好得多。只要能够在困难的时候咬牙坚持，就一定会瘦下来的。